O que são alimentos comuns com selênio?
selênio, um nutriente que ajuda a combater os efeitos dos radicais livres no corpo humano, é encontrado em uma variedade de alimentos vegetais, carnes e frutos do mar. Os alimentos com selênio em grandes quantidades incluem fígado e rim do leão -marinho, além de nozes secas do Brasil. Outros alimentos com selênio em grandes quantidades incluem rins de carne de porco, rins de cordeiro e amêijoas enlatadas. O selênio também é encontrado em produtos assados, nozes e sopa enlatada.
alimentos com selênio são abundantes e níveis mais altos são frequentemente encontrados em frutos do mar. Tuna enlatada, choco e polvo têm altos níveis de selênio. Outras opções de frutos do mar com selênio incluem laranja áspero, ostras e alabote. Salmão, baleia e cheiro também são boas opções. Molusks, água -viva e bacalhau atlântico apresentam altos níveis de selênio. Outras opções de frutos do mar com selênio incluem camarão, monkfish e lula.
Muitos tipos de carne são conhecidos por ter grandes quantidades de selênio. Fígado de cordeiro cru, rins de carne bovina e baço de carne bovina são ricos em selênio. Roas de panelaOs cortes redondos e ombros também são boas opções. Uma variedade de produtos de porco também são boas opções ao escolher alimentos com selênio. Presunto, assado e lombo contêm selênio. Costeletas de porco, costelas e ombro também são boas opções.
Os alimentos com selênio também incluem aves, como peru, frango e pato. O fígado de ganso cru e os gibis e fígados de frango também têm selênio. A carne de avestruz e emu também são ricos em selênio, incluindo pernas de avestruz e altumos e filetes de emu. O emu e o avestruz também são boas fontes de selênio. Creche da Cornualha e mama de codorna também são boas escolhas.alimentos com selênio também incluem produtos de ovos. As claras de ovo e os substitutos de clara de ovo contêm selênio, assim como os alimentos feitos deles, como omeletes. Uma variedade de ovos inteiros também contém selênio, incluindo peru, pato e ovos de codorna.
alimentos com selênio também incluem nozes, como a noz brasileiraS, nozes mistas e sementes de girassol. Sopa enlatada e caldo também apresentam selênio. Sopa de macarrão de frango e macarrão de peru, bem como caldo de galinha, são boas fontes de selênio. Alguns produtos assados também contêm selênio, incluindo muffins ingleses de trigo integral, pão pita de trigo integral e biscoitos matzo de trigo integral.
Alguns vegetais são boas fontes de selênio. Isso inclui cogumelos shiitake e Portabella, bem como espargos e espinafre. As sementes de mostarda e mostarda também contêm selênio. Alguns cereais de café da manhã também são boas fontes de selênio, incluindo trigo inchado pronto para comer e cereais quentes, naturais e de trigo integral.