Wat zijn gemeenschappelijke voedingsmiddelen met selenium?
Selenium, een voedingsstof die helpt om de effecten van vrije radicalen in het menselijk lichaam te bestrijden, wordt gevonden in een verscheidenheid aan plantaardige voedingsmiddelen, vlees en zeevruchten. Voedingsmiddelen met selenium in grote hoeveelheden zijn onder meer zeeleeuwlever en nier, evenals gedroogde Brazilië -noten. Andere voedingsmiddelen met selenium in grote hoeveelheden zijn varkensnieren, lamsennieren en ingeblikte kokkels. Selenium wordt ook gevonden in gebakken producten, noten en ingeblikte soep.
Voedingsmiddelen met selenium zijn overvloedig en hogere niveaus worden vaak aangetroffen in zeevruchten. Ingeblikte tonijn, inktvis en octopus hebben een hoge niveaus van selenium. Andere zeevruchtenopties met Selenium zijn oranje ruw, oesters en heilbot. Zalm, walvis en smelt zijn ook goede opties. Weekdieren, kwallen en Atlantische kabeljauw hebben een hoge niveaus van selenium. Andere zeevruchtenopties met selenium zijn onder meer garnalen, monnikvis en inktvis.
Van veel soorten vlees is bekend dat ze grote hoeveelheden selenium hebben. Rauwe lambeverlever, rundvleesnieren en rundvlees milt bevinden zich met veel selenium. Beef Pot RoasT en rond en schoudersneden zijn ook goede opties. Een verscheidenheid aan varkensproducten zijn ook goede opties bij het kiezen van voedingsmiddelen met selenium. Ham, braadpaneel en ossenhaas bevatten selenium. Varkenskarbonades, ribben en schouder zijn ook goede opties.
Voedingsmiddelen met selenium omvatten ook gevogelte, zoals kalkoen, kip en eend. Rauwe ganslever en kippenglets en levers hebben ook selenium. Struisvogels en emu -vlees bevatten ook veel selenium, inclusief struisvogels en emu -rumps en filets. Grond EMU en struisvogel zijn ook goede bronnen van selenium. Cornish game kippen en kwartelborst zijn ook goede keuzes.
Voedingsmiddelen met selenium bevatten ook eierproducten. Eiwitten en eiwitvervangers bevatten selenium, net als voedingsmiddelen die daarvan zijn gemaakt, zoals omeletten. Een verscheidenheid aan hele eieren bevat ook selenium, waaronder kalkoen-, eend- en kwartelieren.
Voedingsmiddelen met selenium omvatten ook noten, zoals Braziliaanse nootS, gemengde noten en zonnebloempitten. Ingeblikte soep en bouillon hebben ook selenium. Kipnoedel en kalkoennoedelsoep en kippenbouillon zijn goede bronnen van selenium. Sommige gebakken producten bevatten ook selenium, waaronder Engelse Engelse muffins, pitabroodje van volkorenwiet en volkoren matzo-crackers.
Sommige groenten zijn goede bronnen van selenium. Deze omvatten Shiitake en Portabella champignons, evenals asperges en spinazie. Mosterd en mosterdzaad bevatten ook selenium. Sommige ontbijtgranen zijn ook goede bronnen van selenium, waaronder kant-en-klare gepofte tarwe en hete, natuurlijke, volkoren granen.