Was sind gemeinsame Lebensmittel mit Selen?

Selen, ein Nährstoff, der dazu beiträgt, die Auswirkungen von freien Radikalen im menschlichen Körper zu bekämpfen, findet sich in einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln, Fleisch und Meeresfrüchten. Zu den Lebensmitteln mit Selen in hohen Mengen gehören die Leber und Nieren von Seelöwen sowie getrocknete Brasilien -Nüsse. Andere Lebensmittel mit Selen in großen Mengen sind Schweinekündchen, Lammnieren und Muscheln in Dosen. Selen ist auch in gebackenen Produkten, Nüssen und Konserven vorhanden. Thunfisch in Dosen, Tintenfisch und Oktopus haben hohe Selenwerte. Andere Meeresfrüchte -Optionen mit Selen sind Orangen -Rounen, Austern und Heilbutt. Lachs, Wal und Verschmutzung sind ebenfalls gute Optionen. Mollusken, Quallen und Atlantikkabeljau sind mit hohen Selenniveaus. Weitere Meeresfrüchte -Optionen mit Selen sind Garnelen, Monkfish und Tintenfisch. Rohe Lammleber, Rindfleischnieren und Rindfleischmasken sind hoch in Selen. Beef -Topf -RoasT und Runde und Schulterschnitte sind ebenfalls gute Optionen. Eine Vielzahl von Schweinefleischprodukten ist auch gute Optionen bei der Auswahl von Lebensmitteln mit Selen. Schinken, Rumpfbraten und Tenderet enthalten Selen. Schweinekoteletts, Rippen und Schulter sind ebenfalls gute Optionen.

Lebensmittel mit Selen sind auch Geflügel wie Truthahn, Hühnchen und Ente. Rohe Gänseleber und Hühnchen -Giblets und Leber haben ebenfalls Selen. Ostrich und EMU -Fleisch sind auch in Selen hoch, einschließlich Straußbeinen, Emu -Rumpf und Filets. Die Boden -Emu und Str) sind auch gute Selenquellen. Cornish Game Hens und Wachtelbrust sind ebenfalls eine gute Wahl.

Lebensmittel mit Selen enthalten auch Eierprodukte. Eiweiß und Ei -Weiß -Substitute enthalten Selen, ebenso wie Lebensmittel, die aus ihnen hergestellt werden, wie Omeletts. Eine Vielzahl von ganzen Eier enthalten auch Selen, einschließlich Truthahn-, Enten- und Wachteleier.

Lebensmittel mit Selen umfassen auch Nüsse wie brasilianische NussS, gemischte Nüsse und Sonnenblumenkerne. Suppe und Brühe in Konserven haben auch Selen. Hühnernudel- und Truthahnnudelsuppe sowie Hühnerbrühe sind gute Selenquellen. Einige gebackene Produkte enthalten auch Selenium, einschließlich englischer Muffins mit Vollkornbrot, Ganzweizen-Pita-Brot und Ganzweizen-Matzo-Cracks.

Einige Gemüse sind gute Selenquellen. Dazu gehören Shiitake- und Portabella -Pilze sowie Spargel und Spinat. Senf- und Senfsamen enthalten auch Selen. Einige Frühstückszerealien sind auch gute Selenquellen, darunter raffinierte Puff-Weizen und heiße, natürliche Getheatende Ganzweizen.