セレンとの一般的な食品とは何ですか？

人体のフリーラジカルの効果と戦うのに役立つ栄養素であるセレンは、さまざまな植物食品、肉、魚介類に見られます。大量のセレンを備えた食品には、アシカの肝臓と腎臓、および乾燥したブラジルナッツが含まれます。大量のセレンを含む他の食品には、豚肉の腎臓、子羊の腎臓、缶詰のアサリが含まれます。セレンは、焼き製品、ナッツ、缶詰のスープにも含まれています。缶詰のマグロ、イカ、タコは、高レベルのセレンを持っています。セレンを備えたその他のシーフードオプションには、オレンジ色の粗い、カキ、オヒョウが含まれます。サーモン、クジラ、スメルトも良い選択肢です。軟体動物、クラゲ、大西洋のタラは、高レベルのセレンを特徴としています。セレンを備えた他のシーフードオプションには、エビ、モンクフィッシュ、イカが含まれます。

多くの種類の肉は、大量のセレンを持っていることが知られています。生の子羊の肝臓、牛肉の腎臓、牛肉の脾臓はセレンが高くなっています。ビーフポットロースTおよび丸いカットと肩のカットも良い選択肢です。さまざまな豚肉製品も、セレンで食品を選ぶときに良い選択肢です。ハム、ランプロースト、テンダーロインにはセレンが含まれています。ポークチョップ、rib骨、肩も良い選択肢です。

セレンの食品には、七面鳥、鶏肉、アヒルなどの家禽も含まれています。生のガチョウの肝臓と鶏肉や肝臓にもセレンがあります。ダチョウとエミの肉も、ダチョウの脚やエミューの尻と切り身など、セレンが高くなっています。グラウンドエミューとダチョウは、セレンの良い源でもあります。コーニッシュゲームの鶏とウズラの胸も良い選択です。

セレンの食品には卵製品も含まれています。卵白と卵白の代替品には、オムレツなどの食品が作られた食品と同様にセレンが含まれています。さまざまな卵には、七面鳥、アヒルの卵、ウズラの卵などのセレンも含まれています。

セレンとの食品には、ブラジルのナッツなどのナッツも含まれていますS、混合ナッツ、ヒマワリの種。缶詰のスープとスープもセレンを備えています。チキンヌードルと七面鳥のヌードルスープ、チキンスープはセレンの良い供給源です。いくつかの焼き製品には、全粒粉の英語マフィン、全粒粉のピタパン、全粒粉のマッツォクラッカーなど、セレンも含まれています。

一部の野菜はセレンの良い供給源です。これらには、アスパラガスとほうれん草だけでなく、シイタケとポルタベラのマッシュルームが含まれます。マスタードとマスタードシードにはセレンも含まれています。いくつかの朝食用シリアルは、すぐに食べられる膨らての小麦や高温、天然、全粒粉のシリアルなど、セレンの良い供給源でもあります。