Cosa sono gli alimenti comuni con selenio?
Selenio, un nutriente che aiuta a combattere gli effetti dei radicali liberi nel corpo umano, si trova in una varietà di cibi vegetali, carni e frutti di mare. Gli alimenti con selenio in quantità elevate includono fegato e reni del leone marino, nonché noci del Brasile. Altri alimenti con selenio in grandi quantità includono reni di maiale, reni di agnello e vongole in scatola. Il selenio si trova anche in prodotti da forno, noci e zuppa in scatola.
Gli alimenti con selenio sono abbondanti e livelli più alti si trovano spesso nei frutti di mare. Tonno in scatola, seppie e polpo hanno alti livelli di selenio. Altre opzioni di frutti di mare con selenio includono arancione rozzo, ostriche e ippoglosso. Anche il salmone, la balena e lo petrolio sono buone opzioni. Molluschi, meduse e merluzzo atlantico presentano alti livelli di selenio. Altre opzioni di frutti di mare con selenio includono gamberi, pesci monaci e calamari.
È noto che molti tipi di carne hanno grandi quantità di selenio. Fegato di agnello crudo, reni di manzo e milza di manzo sono ricchi di selenio. ROAS POT di manzoAnche i tagli rotondi e delle spalle sono buone opzioni. Una varietà di prodotti di maiale sono anche buone opzioni quando si sceglie i cibi con selenio. Prosciutto, arrosto di groppa e filetto contengono selenio. Anche le costolette di maiale, le costole e le spalle sono buone opzioni.
Gli alimenti con selenio includono anche pollame, come tacchino, pollo e anatra. Anche gli fegato d'oca e gli zone di pollo e i fegati hanno anche selenio. Anche lo struzzo e la carne di emu sono ricchi di selenio, comprese le gambe di struzzo e la groppa e i filetti di emu. L'emu e lo struzzo a terra sono anche buone fonti di selenio. Anche le galline del gioco della Cornovaglia e il seno delle quaglie sono buone scelte.
Gli alimenti con selenio includono anche prodotti per uova. I bianchi e i sostituti dei bianchi d'uovo contengono selenio, così come cibi da essi, come le omelette. Una varietà di uova intere contengono anche selenio, tra cui uova di tacchino, anatra e quaglia.
Gli alimenti con selenio includono anche noci, come la noce brasilianaS, noci miste e semi di girasole. La zuppa e il brodo in scatola presentano anche selenio. La zuppa di noodle di pollo e noodle di tacchino e brodo di pollo sono buone fonti di selenio. Alcuni prodotti da forno contengono anche selenio, tra cui muffin inglesi a graimero integrale, pane pita a grasso integrale e cracker matzo a grasso integrale.
Alcune verdure sono buone fonti di selenio. Questi includono funghi shiitake e portabella, nonché asparagi e spinaci. Anche i semi di senape e senape contengono selenio. Alcuni cereali per la colazione sono anche buone fonti di selenio, tra cui grano gonfio pronto e cereali caldi, naturali, integranti.