Jakie są powszechne pokarmy z selenem?

Selen, składnik odżywczy, który pomaga walczyć z działaniami wolnych rodników w ludzkim ciele, znajduje się w różnych produktach roślinnych, mięsach i owocach morza. Pokarmy z selenem w dużych ilościach obejmują wątrobę lwa morskiego i nerki, a także suszone orzechy brazylijskie. Inne pokarmy z selenem w dużych ilościach obejmują nerki wieprzowe, nerki jagnięce i małże w puszkach. Selen znajduje się również w pieczonych produktach, orzechach i zupie w puszkach.

żywność z selenem jest obfita, a wyższe poziomy często występują w owocach morza. Tuńczyk w puszkach, mątwy i ośmiornica mają wysoki poziom selenu. Inne opcje owoców morza z selenem obejmują pomarańczowe szorstkie, ostrygi i halibut. Łosoś, wieloryb i pachnie to również dobre opcje. Minuski, meduzy i dorsza atlantyckie mają wysoki poziom selenu. Inne opcje owoców morza z selenem obejmują krewetki, monkfish i kalmary.

Wiele rodzajów mięsa ma duże ilości selenu. Surowa wątroba jagnięcy, nerki wołowe i śledziona wołowiny są wysoko w selenu. WołowinyTurywa T i okrągłe i ramię to również dobre opcje. Różnorodne produkty wieprzowe są również dobrymi opcjami przy wyborze żywności z selenem. Szynka, pieczona i polędwica zawierają selen. Kotlety wieprzowe, żebra i ramię są również dobrymi opcjami.

Żywność z selenem obejmuje również drób, taki jak indyk, kurczak i kaczka. Giblety i wątroby z surowej gęsi i wątroby mają również selen. Mięso strusi i emu są również wysoko w selenu, w tym strusia nogi oraz kruki i filety. Ground EMU i strus są również dobrymi źródłami selenu. Kornish Game Kury i przepiórki są również dobrym wyborem.

Żywność z selenem obejmuje również produkty jaja. Podstawy białek i białka jaja zawierają selen, podobnie jak produkty z nich, takie jak omlety. Różnorodne całe jaja zawierają również selen, w tym jaja z indyka, kaczki i przepiórki.

żywność z selenem obejmuje również orzechy, takie jak brazylijskie orzechyS, mieszane orzechy i nasiona słonecznika. Zupa i bulion w puszkach zawierają również selen. Zupa z makaronem z kurczaka i zupa z makaronem z indyka, a także bulion z kurczaka to dobre źródła selenu. Niektóre upieczone produkty zawierają również selen, w tym angielskie babeczki pełnoziarniste, chleb pełnoziarnisty Pita i krakersy Matzo pełnoziarniste.

Niektóre warzywa są dobrymi źródłami selenu. Należą do nich grzyby Shiitake i Portabella, a także szparagi i szpinak. Musztarda i nasiona gorczycy również zawierają selen. Niektóre płatki śniadaniowe są również dobrymi źródłami selenu, w tym gotowa pszenica i gorąca, naturalna, naturalna, pełnoziarnista.