셀레늄이있는 일반적인 음식은 무엇입니까?

인체에서 자유 라디칼의 영향과 싸우는 데 도움이되는 영양소 인 셀레늄은 다양한 식물성 식품, 육류 및 해산물에서 발견됩니다. 많은 양의 셀레늄이있는 식품에는 바다 사자 간과 신장뿐만 아니라 건조 된 브라질 견과류가 포함됩니다. 셀레늄이 많은 다른 음식으로는 돼지 고기 신장, 양고기 신장 및 통조림 조개가 있습니다. 셀레늄은 구운 제품, 견과류 및 통조림 수프에서도 발견됩니다.

셀레늄이있는 음식은 풍부하며 더 높은 수준은 종종 해산물에서 발견됩니다. 통조림 참치, 오징어 및 문어는 높은 수준의 셀레늄을 가지고 있습니다. 셀레늄이있는 다른 해산물 옵션으로는 오렌지 거친, 굴 및 hali 치가 있습니다. 연어, 고래 및 제련도 좋은 선택입니다. 연체 동물, 해파리 및 대서양 대구는 높은 수준의 셀레늄을 특징으로합니다. 셀레늄이있는 다른 해산물 옵션으로는 새우, 몽크 피쉬 및 오징어가 있습니다.

많은 종류의 고기가 많은 양의 셀레늄을 보유한 것으로 알려져 있습니다. 생 양고기, 쇠고기 신장 및 쇠고기 비장은 셀레늄이 높습니다. 쇠고기 냄비 로아T 및 둥근 및 어깨 컷도 좋은 옵션입니다. 셀레늄이있는 음식을 선택할 때 다양한 돼지 고기 제품도 좋은 옵션입니다. 햄, 럼프 로스트 및 안심에는 셀레늄이 들어 있습니다. 돼지 고기, 갈비뼈 및 어깨도 좋은 옵션입니다.

셀레늄이있는

식품에는 칠면조, 닭고기 및 오리와 같은 가금류도 포함됩니다. 생 가스 간과 닭 가공과 간도 셀레늄이 있습니다. 타조와 EMU 고기는 타조 다리와 Emu Rump 및 필레를 포함하여 셀레늄에서도 높습니다. 지상 EMU와 Ostrich는 또한 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 콘월 어 게임 암탉과 메추라기 가슴도 좋은 선택입니다.

셀레늄이있는 식품에는 계란 제품도 포함됩니다. 계란 흰자와 계란 흰색 대체물에는 오믈렛과 같은 음식과 마찬가지로 셀레늄이 포함되어 있습니다. 다양한 계란에도 칠면조, 오리 및 메추라기 알을 포함한 셀레늄도 포함되어 있습니다.

셀레늄이 들어간

식품에는 브라질 너트와 같은 견과류도 포함됩니다.S, 혼합 견과류 및 해바라기 씨앗. 통조림 수프와 국물에는 셀레늄도 특징입니다. 닭고기 국수와 칠면조 국수 수프와 닭 국물은 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 일부 구운 제품에는 통밀 영어 머핀, 통밀 피타 빵 및 통밀 마조 크래커를 포함한 셀레늄도 포함되어 있습니다.

일부 야채는 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 여기에는 Shiitake와 Portabella 버섯, 아스파라거스 및 시금치가 포함됩니다. 겨자와 겨자씨는 또한 셀레늄을 함유하고 있습니다. 일부 아침 식사 시리얼은 또한 기성이있는 퍼프 밀과 뜨겁고 천연, 통밀 시리얼을 포함하여 셀레늄의 좋은 공급원입니다.