유연성의 이점은 무엇입니까?

유연성의 이점은 너무 광범위하여 스트레칭과 유연성이 얼마나 자주 무시되는지는 거의 불합리합니다. 어떤 사람들은 진정으로 엘리트 운동 선수 나 야심 찬 체조 선수들에게만 유연성이 필요하다고 믿습니다. 가장 유연성이 필요한 사람들은 일상적인 시민이기 때문에 이것은 진실에서 더 이상 얻을 수 없었습니다. 유연성은 통증을 줄이고 이동성을 높이며 도로에서 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유연성은 때때로 많은 것을 의미 할 수 있기 때문에 정의하기가 어렵습니다. 한 사람에게 유연성이 낮을 수있는 것은 다른 사람에 대한 유연성이 매우 높을 수 있습니다. 따라서 유연성의 정도 또는 사람을 유연하게 만드는 것은 매우 개인적이고 구체적인 재산입니다. 즉, 유연성의 광범위한 정의는 관절 사이의 거리를 늘리는 능력입니다.

관절 사이의 거리를 높이려면 그들 사이에있는 구조가 확장되어야합니다. 운 좋게도이 공허를 채우는 인대, 힘줄 및 근육팽창 할 수있는 모든 탄성 요소입니다. 유연성의 이점은 이러한 구조들 사이에서 쉽게 확장 할 수있게합니다. 이것은 모든 움직임이 동적 프로세스이므로 유용 할 수 있습니다. 움직이기 위해서는 관절, 뼈, 근육 및 기타 구조물이 먼저 움직여야하며, 유연성의 이점 중 하나는 신체에 필요한 스트레스와 노력으로 이러한 행동이 발생하는 것입니다.

유연성의 중요성은 실제 사례로 가장 잘 설명 될 수 있습니다. 하나는 발목 수술 후 걷기를 바라는 노인 환자입니다. 다른 하나는 올림픽 체조 선수입니다. 올림픽 체조 선수는 모든 올바른 일을하고, 모든 근육 그룹을 사용하여 유연성을 돕기 위해 모든 근육 그룹을 사용하고 동적으로 사용하고 있습니다. 이 개인은 평생 동안 좋은 습관을 유지하며 유연성이 제한되어 거의 다 치지 않거나 통증이 거의 없습니다.

노인 환자는 불행히도 혜택에 대해 교육을받지 못했습니다.유연성의 ts와 제한된 움직임의 삶, 거의 스트레칭을 거의 살았습니다. 이 사람의 관절과 관련 구조물은 수년에 걸쳐 뻣뻣 해져 자연의 고무 밴드를 돌로 바꿨습니다. 수술 후, 약간의 탄력성을 회복하도록 설계된 물리 치료에 참여하는 대신 의자에 앉는 것을 선호합니다.

불행히도,이 환자는 결코 회복되지 않을 수 있으며 다시 걷는 것이 운이 좋을 것입니다. 더 불행한 것은이 예가 종종 실생활에서 사실이라는 사실입니다. 유연성의 이점은 엘리트 운동 수준에서 수행하는 것 이상으로 진행되며, 거의 모든 사람들이 유연성을 촉진하는 좋은 습관으로부터 혜택을받을 수 있습니다. 의자에 뻣뻣한 앉아있는 동안 걷는 공상보다는 기관차 장수의 삶을 즐기는 체조 선수를 반영하는 조치를 취하는 것이 중요합니다.