Vilka är fördelarna med flexibilitet?

Fördelarna med flexibilitet är så stora att det är nästan orimligt hur ofta sträckning och flexibilitet ignoreras. Vissa människor tror verkligen att flexibilitet endast behövs för elitidrottare eller blivande gymnaster. Detta kunde inte vara längre från sanningen, eftersom de som behöver flexibilitet mest är vardagliga medborgare. Flexibilitet kan bidra till att minska smärtan, öka rörligheten och förhindra skador på vägen.

Flexibilitet är ibland svårt att definiera eftersom det kan betyda så många saker. Det som kan vara låg flexibilitet för en person kan vara extremt hög flexibilitet för en annan. Graden av flexibilitet, eller vad som gör en person flexibel, är därför en mycket individuell, specifik egendom. Med det sagt är den breda definitionen av flexibilitet förmågan att öka avståndet mellan lederna.

För att öka avståndet mellan lederna måste strukturerna som ligger mellan dem expandera. Lyckligtvis, ligament, senor och muskler som fyller detta tomrumär alla elastiska element som kan expansion. Fördelarna med flexibilitet möjliggör en enkel expansion mellan dessa strukturer. Detta kan vara användbart eftersom all rörelse är en dynamisk process. För att röra sig måste leder, ben, muskler och andra strukturer först röra sig, och en av fördelarna med flexibilitet gör att dessa åtgärder inträffar med mindre stress och ansträngning som krävs av kroppen.

Betydelsen av flexibilitet kan bäst illustreras av verkliga exempel. Den ena är en geriatrisk patient som hoppas gå efter ankelkirurgi - den andra är en olympisk gymnast. Den olympiska gymnasten gör alla rätt saker, värmer upp, sträcker sig och dynamiskt använder alla sina muskelgrupper för att hjälpa flexibilitet. Denna individ håller goda vanor under hela livet och är sällan skadad eller i smärta på grund av begränsad flexibilitet.

Den geriatriska patienten utbildades tyvärr aldrig på BenefiTS av flexibilitet och har levt ett liv med begränsad rörelse, sällan sträckning. Den här personens leder och tillhörande strukturer har blivit styva under åren och förvandlat naturens gummiband till sten. Efter operationen, istället för att delta i fysioterapi utformad för att återställa viss elasticitet, föredrar han eller hon att sitta i en stol.

Tyvärr kan denna patient aldrig återhämta sig och kommer att ha tur att någonsin gå igen. Ännu mer olyckligt är det faktum att detta exempel ofta är sant i verkliga livet. Fördelarna med flexibilitet går långt utöver att uppträda på elitidrottsnivå, och nästan alla kan dra nytta av goda vanor som främjar flexibilitet. Det är viktigt att vidta åtgärder för att återspegla gymnasten som njuter av ett liv med lokomotiv livslängd snarare än dagdrömmen om att gå medan du sitter styv i en stol.