Quali sono i vantaggi della flessibilità?
I vantaggi della flessibilità sono così vasti che è quasi irragionevole della frequenza con cui lo stretching e la flessibilità vengono ignorati. Alcune persone credono sinceramente che la flessibilità sia necessaria solo per atleti d'élite o aspiranti ginnaste. Ciò non potrebbe essere più lontano dalla verità, poiché coloro che necessitano di più sono i cittadini quotidiani. La flessibilità può aiutare a ridurre il dolore, aumentare la mobilità e prevenire lesioni lungo la strada.
La flessibilità è talvolta difficile da definire perché può significare così tante cose. Ciò che può essere una bassa flessibilità per una persona potrebbe essere estremamente elevata per un'altra. Il grado di flessibilità, o ciò che rende flessibile una persona, è quindi una proprietà molto individuale e specifica. Detto questo, l'ampia definizione di flessibilità è la capacità di aumentare la distanza tra le articolazioni.
Per aumentare la distanza tra le articolazioni, le strutture che giacciono tra loro devono espandersi. Fortunatamente, i legamenti, i tendini e i muscoli che riempiono questo vuotosono tutti elementi elastici in grado di espansione. I vantaggi della flessibilità consentono una facilità di espansione tra queste strutture. Questo può essere utile poiché tutto il movimento è un processo dinamico. Al fine di muoversi, articolazioni, ossa, muscoli e altre strutture devono prima muoversi e uno dei benefici della flessibilità è far sì che queste azioni si verifichino con meno stress e sforzi richiesti al corpo.
L'importanza della flessibilità può essere illustrata meglio da esempi di vita reale. Uno è un paziente geriatrico che spera di camminare dopo un intervento chirurgico alla caviglia: l'altro è una ginnasta olimpica. La ginnasta olimpica sta facendo tutte le cose giuste, scaldando, allungando e usando dinamicamente tutti i suoi gruppi muscolari per aiutare la flessibilità. Questo individuo mantiene buone abitudini per tutta la vita ed è raramente ferito o dolorante a causa della flessibilità limitata.
Il paziente geriatrico purtroppo non è mai stato educato sul beneficioTS di flessibilità e ha vissuto una vita di movimento limitato, raramente allungando. Le articolazioni e le strutture associate di questa persona si sono affidate nel corso degli anni, trasformando gli elastici della natura in pietra. Dopo l'intervento chirurgico, invece di partecipare alla terapia fisica progettata per ripristinare un po 'di elasticità, preferisce sedersi su una sedia.
Sfortunatamente, questo paziente potrebbe non recuperare mai e sarà fortunato a camminare mai più. Ancora più sfortunato è il fatto che questo esempio è spesso vero nella vita reale. I vantaggi della flessibilità vanno ben oltre l'esecuzione a livello di atletica d'élite e quasi tutti possono beneficiare di buone abitudini che promuovono la flessibilità. È importante prendere provvedimenti per riflettere la ginnasta godendo una vita di longevità locomotiva piuttosto che sognare ad occhi aperti di camminare mentre si è seduta rigida su una sedia.