¿Cuáles son los beneficios de la melatonina?
melatonina es una hormona que se produce en el cuerpo para regular los hábitos de sueño. La cantidad de melatonina depende del entorno de la persona en el momento del sueño. Los beneficios de la melatonina consisten en determinar las tasas de metabolismo y la regulación del ritmo circadiano y los patrones de sueño para que el cuerpo reciba un descanso adecuado. Los suplementos de melatonina pueden ayudar con el jet Lag, el síndrome de la fase de sueño retardado e insomnio.
La teoría de que los niveles de melatonina disminuyen con la edad se usaron para explicar las dificultades del sueño que muchas personas mayores experimentaron. Esta teoría ha llevado a la popularidad de los suplementos de melatonina para su uso como ayuda para dormir. Algunas personas también experimentan una serie de trastornos del sueño, como jet Lag, síndrome de fase de sueño retardado e insomnio.
El núcleo supraquiasmático, o SCN, es un grupo de nervios en el cerebro que establece el ritmo circadiano en el cuerpo humano. El ritmo circadiano regula varias funciones corporales, incluido el sueño. Una interrupción del ritmo circadianoM ocurre, causando jet retraso, cuando una persona viaja a través de las zonas horarias. Los suplementos de melatonina ayudan a aumentar el estado de alerta diurno y reducir la cantidad de tiempo que lleva conciliar el sueño. Los beneficios de la melatonina para los síntomas del jet lag son más notables cuando los suplementos se toman en el primer día de viaje a la hora de dormir.
Otro trastorno del ritmo circadiano es el síndrome de la fase de sueño retrasado. Esto ocurre en personas que no pueden quedarse dormidas hasta altas horas de la noche. A estas personas también les resulta difícil despertarse naturalmente por la mañana. Los beneficios de melatonina para este síndrome podrían establecer un ciclo regular para dormir y despertarse.
Se cree que los adultos mayores experimentan insomnio con más frecuencia, aunque este trastorno del sueño también puede ocurrir en las personas más jóvenes. El tiempo que lleva dormir puede disminuir si la melatonina se toma entre 30 minutos y dos horas antes de acostarse. El tiempo de tiempo para dormir disminuye, pero la evidencia no prueba que la melatonina puede ayudar a permanecer dormida.melatonina no se limita a la regulación de los hábitos de sueño. Los beneficios para la salud de la melatonina pueden aumentar el sistema inmune como antioxidante contra los radicales libres. Las poderosas cualidades antioxidantes de los suplementos de melatonina pueden funcionar, así como la vitamina E o el betacaroteno. Los estudios también indican que los beneficios de la melatonina podrían ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular o cáncer. Los bajos niveles de melatonina se han relacionado con el cáncer en la próstata, el seno y el hígado.
El efecto antiinflamatorio de los suplementos de melatonina también puede tratar los dolores de cabeza de la migraña. Los beneficios de la melatonina también pueden ayudar con afecciones neurológicas como Parkinson y Alzheimer. La investigación ha demostrado que algunos pacientes de Alzheimer que toman suplementos de melatonina experimentan menos agitación y confusión durante los tiempos de noche.