メラトニンの利点は何ですか？

メラトニンは、睡眠習慣を調節するために体内で生成されるホルモンです。メラトニンの量は、睡眠時の人の周囲に依存します。メラトニンの利点は、代謝率を決定し、概日リズムと睡眠パターンを調節することで構成されているため、身体は十分な休息を受けます。メラトニンのサプリメントは、JETラグ、睡眠相症候群の遅延、および不眠症に役立ちます。

メラトニンレベルが年齢とともに低下するという理論は、多くの高齢者が経験した睡眠障害を説明するために使用されました。この理論は、睡眠援助として使用するためのメラトニンサプリメントの人気につながりました。一部の人々は、JETラグ、睡眠相症候群の遅延、不眠症などの多くの睡眠障害も経験します。概日リズムは、睡眠を含むいくつかの身体機能を調節します。概日リズムの混乱人がタイムゾーンを越えて移動すると、ジェットラグを引き起こし、mが発生します。メラトニンのサプリメントは、昼間の警戒心を高め、眠りにつくのにかかる時間を短縮するのに役立ちます。ジェットラグの症状に対するメラトニンの利点は、就寝時の最初の旅行日にサプリメントが摂取される場合に最も顕著です。

別の概日リズム障害は、睡眠相症候群の遅延です。これは、夜遅くまで眠れない人で発生します。これらの人々はまた、朝に自然に目を覚ますのは難しいと感じています。この症候群のメラトニンの利点は、睡眠と目覚めのための定期的なサイクルを確立するかもしれません。

高齢者は、より頻繁に不眠症を経験すると考えられていますが、この睡眠障害も若い人にも発生する可能性があります。眠りにつくのにかかる時間は、メラトニンが就寝前に30分から2時間前に服用された場合に減少する可能性があります。眠りにつく時間の長さは減少します、しかし、メラトニンが眠り続けるのに役立つことを証明していません。

メラトニンは、睡眠習慣の調節に限定されません。メラトニンの健康上の利点は、フリーラジカルに対する抗酸化物質として免疫系を高めることができます。メラトニンサプリメントの強力な抗酸化品質は、ビタミンEまたはベータカロチンと同様に機能します。研究はまた、メラトニンの利点が脳卒中や癌のリスクを減らすのに役立つ可能性があることを示しています。メラトニンの低レベルは、前立腺、乳房、肝臓の癌に関連しています。

メラトニンサプリメントの抗炎症効果も片頭痛を治療する可能性があります。メラトニンの利点は、パーキンソン病やアルツハイマー病などの神経学的状態にも役立つ可能性があります。研究によると、メラトニンのサプリメントを服用しているアルツハイマー病患者の中には、夕方の時期に興奮と混乱が少なくなることが研究が示されています。