さまざまな種類の高カロリースナックは何ですか？

すべての食品は、その部分が十分に大きい場合は高カロリースナックになる可能性がありますが、「良い」スナックと「悪い」スナックを区別することが重要です。体重を減らそうとするとき、ほとんどの人は「悪い」高カロリースナックを避けようとします。おいしくて安いですが、これらのスナックはしばしば栄養価をほとんどまたはまったく提供しないことが多く、しばしば「空のカロリー」と呼ばれます。一方、体重を増やしようとしている人に役立つ「良い」高カロリースナックがあります。これらの個人にとって、適切なスナックは有益な脂肪、複雑な炭水化物、およびエネルギーの増加を提供できます。これは、カロリーは体の燃料に含まれるエネルギーの測定にすぎないためです。ピーナッツバターは、炭水化物と不飽和脂肪の健康的な用量を提供するため、ボディービルダーに人気のあるウェイトゲインツールです。1オンスあたり165カロリー（28.3グラム）で長い。ベーグルの上に広げ、カロリー数は289増加し、炭水化物は約2オンス（56グラム）増加します。

ナッツは健康的な高カロリースナックです。大量の炭水化物を含むことに加えて、ナッツはタンパク質の供給源であり、心臓の健康に有益な「良い」脂肪です。カシューナッツは、カップあたり786カロリー（137グラム）で重量があります。これは、大量のピーナッツ（144グラム）に862カロリーに相当します。

グラノーラは、もう1つの健康的な高カロリースナックオプションです。プレーングラノーラシリアルの1カップ（96グラム）のサービングには約412カロリーが含まれており、全乳カップにはさらに146カロリーが追加されます。グラノーラにチョコレートまたはドライフルーツが含まれている場合、カロリー数は急増する可能性があります。カロリーでいっぱいになっていることに加えて、グラノーラには消化に適した大量の繊維も含まれています。芸術の健康、および一日を通して永続的なエネルギーを提供する複雑な炭水化物。

タンパク質シェイクは、簡単でポータブルな体重増加方法です。チョコレート、バニラ、さまざまな果物など、さまざまなフレーバーがあり、これらのシェイクの一部には、1食当たり500カロリー以上が含まれています。タンパク質シェイクは、事前に混合されたものまたは粉末状のいずれかで利用できます。多くの場合、繊維、オメガ3脂肪酸、および健康的な体重増加を促進するのに役立つ他のさまざまなビタミンやミネラルなどの添加物が含まれます。

チップ、キャンディー、ケーキ、クッキーは美味しく、通常は高カロリースナックです。平均的なプレーン、ガラス張りのドーナツには300以上のカロリーが含まれており、ポテトチップには1オンスあたり153カロリー以上が含まれています。ほとんどの「スナック」サイズのバッグは、4〜6オンス（約113〜170グラム）です。これらの食品は体重増加を引き起こしますが、高血圧、糖尿病、心臓の損傷を引き起こす可能性もあります。健康的な体重増加とは、筋肉を構築し、必要なものを体に養うことです。不健康な高カロリースナックを消費することで達成されます。