다른 유형의 고 칼로리 스낵은 무엇입니까?

부분이 충분히 커지면 모든 음식은 높은 칼로리 스낵 일 수 있지만 "좋은"과 "나쁜"간식을 구별하는 것이 중요합니다. 체중 감량을 시도 할 때 대부분의 사람들은 "나쁜"높은 칼로리 간식을 피하려고합니다. 맛있고 저렴하지만이 간식은 종종 영양가가 거의 없거나 전혀 없으며 종종 "빈 칼로리"라고합니다. 반면에, 체중을 늘리려고하는 사람들에게 유용 할 수있는“좋은”고 칼로리 스낵이 있습니다. 이 개인의 경우 올바른 간식은 신체의 연료에 함유 된 에너지를 측정하는 것 이상이기 때문에 유익한 지방, 복잡한 탄수화물 및 에너지 증가를 제공 할 수 있습니다.

건강한 방식으로 체중을 증가시키려는 사람들은 부피가 증가하지 않고 더 많은 칼로리를 제공하는 칼로리 밀도가 높은 음식을 찾아야합니다. 땅콩 버터는 보디 빌더에게 인기있는 체중 게인 도구입니다. 탄수화물과 불포화 지방의 건강한 복용량을 제공하기 때문입니다.온스당 165 칼로리 (28.3 그램). 베이글 위에 뿌려서 칼로리 수는 289로 증가하고 탄수화물은 약 2 온스 (56 그램) 증가합니다.

너트는 건강한 고 칼로리 스낵입니다. 다량의 탄수화물을 함유하는 것 외에도 견과류는 단백질의 공급원뿐만 아니라 심장 건강에 유리한 "좋은"지방입니다. 캐슈는 컵당 786 칼로리 (137 그램)에 있으며, 이는 소수의 큰 것과 동등하며 땅콩 (144 그램)에는 862 칼로리가 포함되어 있습니다.

그라 놀라는 또 다른 건강한 고 칼로리 스낵 옵션입니다. 평범한 그라 놀라 시리얼을 제공하는 1 컵 (96 그램)에는 약 412 칼로리가 들어 있으며 우유 한 컵에는 146 칼로리가 더해집니다. 그라 놀라에 초콜릿이나 말린 과일이 포함되어 있으면 칼로리 수가 급등 할 수 있습니다. 그라 놀라는 칼로리로 가득 찬 것 외에도 소화에 유용한 많은 양의 섬유질이 들어 있습니다.하루 종일 지속적인 에너지를 제공하는 예술 건강 및 복잡한 탄수화물.

단백질 쉐이크는 쉽고 휴대용 체중 증가 방법입니다. 초콜릿, 바닐라 및 다양한 과일을 포함한 다양한 맛으로 제공되는이 쉐이크 중 일부는 서빙 당 500 개 이상의 칼로리를 포함 할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 사전 혼합 또는 분말 형태로 제공되며, 많은 사람들은 섬유질, 오메가 -3 지방산 및 건강한 체중 증가를 촉진하는 데 도움이 될 기타 다양한 비타민 및 미네랄과 같은 첨가제를 포함합니다.

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칩, 사탕, 케이크 및 쿠키는 맛있고 일반적으로 높은 칼로리 간식입니다. 평범한 유약 도넛에는 300 칼로리가 포함되어 있으며 감자 칩에는 온스당 153 칼로리가 포함되어 있습니다. 대부분의 "간식"크기의 가방은 4-6 온스 (약 113 ~ 170 그램)입니다. 이 음식은 체중 증가를 유발하지만 고혈압, 당뇨병 및 심장 손상을 유발할 수도 있습니다. 건강한 체중 증가는 근육을 키우고 필요한 것을 신체에 먹이는 것입니다.건강에 해로운 높은 칼로리 스낵을 소비하여 달성해야합니다.