Quels sont les différents types de collations riches en calories?
Tous les aliments peuvent être des collations riches en calories si la portion est assez grande, mais il est important de différencier les collations «bonnes» et «mauvaises». Lorsque vous essayez de perdre du poids, la plupart des gens essaient d'éviter les «mauvaises» collations à haute teneur en calories. Bien que savoureux et bon marché, ces collations offrent souvent peu ou pas de valeur nutritionnelle et sont souvent appelées «calories vides». D'un autre côté, il y a de «bonnes» collations à haute teneur en calories qui peuvent être utiles à ceux qui essaient de prendre du poids. Pour ces individus, la collation droite peut fournir des graisses bénéfiques, des glucides complexes et une énergie accrue, car les calories ne sont rien de plus qu'une mesure de l'énergie contenue dans le carburant pour le corps.
Celles qui cherchent à prendre du poids de manière saine devraient rechercher des aliments à faible calorique qui fournissent un nombre plus élevé de calories sans augmenter considérablement le volume. Le beurre d'arachide est un outil populaire de prise de poids pour les culturistes, car il offre une dose saine de glucides et de graisses insaturées Along avec 165 calories par once (28,3 grammes). Étalez-la au-dessus d'un bagel, et le nombre de calories augmente de 289, et les glucides augmentent d'environ 2 onces (56 grammes).
Les noix sont une collation riche en calories. En plus de contenir de grandes quantités de glucides, les noix sont également une source de protéines, ainsi que de «bonnes» graisses qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Les noix de cajou pèsent 786 calories par tasse (137 grammes), ce qui équivaut à une grande poignée, et une tasse d'arachides (144 grammes) contient 862 calories.
Granola est une autre option de collation riche en calories saines. Une portion à une tasse (96 grammes) de céréales granola nature contient environ 412 calories, et une tasse de lait entier ajoute 146 calories supplémentaires. Si le granola comprend du chocolat ou des fruits secs, le nombre de calories peut monter en flèche. En plus d'être rempli de calories, le granola contient également de grandes quantités de fibres qui sont bonnes pour la digestion et ilSanté artistique et glucides complexes qui fournissent une énergie durable tout au long de la journée.
Les shakes protéiques sont une méthode de prise de poids portable facile et portable. Disponibles dans une variété de saveurs, y compris le chocolat, la vanille et divers fruits, certains de ces shakes peuvent contenir plus de 500 calories par portion. Les shakes protéiques sont disponibles soit pré-mélangé ou sous forme de poudre, tous incluent des additifs comme les fibres, les acides gras oméga-3 et d'autres vitamines et minéraux diverses qui peuvent aider à favoriser une prise de poids saine.
Les jetons, les bonbons, les gâteaux et les cookies peuvent être délicieux et sont généralement des collations riches en calories. Le beignet vitré moyen et vitré contient plus de 300 calories et les croustilles contiennent plus de 153 calories par once; La plupart des sacs de «collation» sont de quatre à six onces (environ 113 à 170 grammes). Ces aliments entraîneront une prise de poids, mais ils peuvent également provoquer l'hypertension artérielle, le diabète et les dommages cardiaques. Une prise de poids saine consiste à développer les muscles et à nourrir le corps ce dont il a besoin, ce qui peutOT être réalisé en consommant des collations malsaines à haute calorie.