¿Cuáles son los diferentes tipos de bocadillos altos en calorías?

Todos los alimentos pueden ser bocadillos de alta calorías si la porción es lo suficientemente grande, pero es importante diferenciar entre bocadillos "buenos" y "malos". Cuando intenta perder peso, la mayoría de las personas intentan evitar los bocadillos "malos" de alta calorías. Aunque sabrosos y baratos, estos bocadillos a menudo ofrecen poco o ningún valor nutricional, y a menudo se les conoce como "calorías vacías". Por otro lado, hay "buenos" bocadillos altos en calorías que pueden ser útiles para aquellos que intentan aumentar de peso. Para estos individuos, el refrigerio correcto puede proporcionar grasas beneficiosas, carbohidratos complejos y una mayor energía, ya que las calorías no son más que una medición de la energía contenida en combustible para el cuerpo.

Aquellos que buscan aumentar de peso de manera saludable deberían buscar alimentos densos en calorías que proporcionen un número más alto de calorías sin aumentar el volumen. La mantequilla de maní es una herramienta popular de ganancia de peso para culturistas, ya que proporciona una dosis saludable de carbohidratos y grasa insaturada Alargo con 165 calorías por onza (28.3 gramos). Extiendalo encima de un bagel, y el recuento de calorías aumenta en 289, y los carbohidratos aumentan en aproximadamente 2 onzas (56 gramos).

Las nueces son una merienda alta en calorías. Además de contener grandes cantidades de carbohidratos, las nueces también son una fuente de proteínas, así como grasas "buenas" que son beneficiosas para la salud del corazón. Los anacardos pesan 786 calorías por taza (137 gramos), que es equivalente a un puñado grande, y una taza de maní (144 gramos) contiene 862 calorías.

Granola es otra opción de bocadillo alta en calorías saludables. Una porción de una taza (96 gramos) de cereal de granola simple contiene aproximadamente 412 calorías, y una taza de leche entera agrega otras 146 calorías. Si la granola incluye chocolate o fruta seca, el recuento de calorías puede dispararse. Además de estar lleno de calorías, la granola también contiene grandes cantidades de fibra que es buena para la digestión y élSalud del arte y carbohidratos complejos que proporcionan energía duradera durante todo el día.

Los batidos de proteínas son un método fácil de aumento de peso portátil. Disponible en una variedad de sabores que incluyen chocolate, vainilla y varias frutas, algunos de estos batidos pueden contener más de 500 calorías por porción. Los batidos de proteínas están disponibles, ya sea premezclado o en forma de polvo, cualquiera de los que incluyen aditivos como fibra, ácidos grasos omega-3 y otras vitaminas y minerales que pueden ayudar a promover un aumento de peso saludable.

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Los chips, los dulces, los pasteles y las galletas pueden ser deliciosos y generalmente son bocadillos de alta calorías. La dona llave promedio es acristalada contiene más de 300 calorías, y las papas fritas contienen más de 153 calorías por onza; La mayoría de las bolsas de tamaño "de bocadillos" son de cuatro a seis onzas (alrededor de 113 a 170 gramos). Estos alimentos causarán aumento de peso, pero también pueden causar presión arterial alta, diabetes y daño cardíaco. El aumento de peso saludable se trata de desarrollar músculo y alimentar al cuerpo lo que necesita, que cannOT se logrará consumiendo bocadillos poco saludables de alta calorías.