Was sind die verschiedenen Arten von hohen Kalorien -Snacks?

Alle Lebensmittel können kalorienförmige Snacks sein, wenn die Portion groß genug ist, aber es ist wichtig, zwischen „guten“ und „schlechten“ Snacks zu unterscheiden. Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, versuchen die meisten Menschen, die „schlechten“ hohen Kalorien -Snacks zu vermeiden. Obwohl diese Snacks lecker und billig sind, bieten diese Snacks oft wenig oder gar keinen Nährwert und werden oft als „leere Kalorien“ bezeichnet. Andererseits gibt es „gute“ hohe Kalorien -Snacks, die für diejenigen nützlich sein können, die versuchen, Gewicht zuzunehmen. Für diese Personen kann der richtige Snack vorteilhafte Fette, komplexe Kohlenhydrate und erhöhte Energie liefern, da Kalorien nichts weiter als eine Messung der in Kraftstoff für den Körper enthaltenen Energie sind. Erdnussbutter ist ein beliebtes Werkzeug für Gewichtszunahme für Bodybuilder, da es eine gesunde Dosis Kohlenhydrate und ungesättigtes Fett bietetlang mit 165 Kalorien pro Unze (28,3 Gramm). Verbreiten Sie es auf einem Bagel, und die Kalorienzahl nimmt um 289 zu, und die Kohlenhydrate nehmen um etwa 2 Unzen (56 Gramm) zu.

Nüsse sind ein gesunder Kalorien -Snack. Nüsse enthalten nicht nur große Mengen an Kohlenhydraten, sondern sind auch eine Proteinquelle sowie „gute“ Fette, die für die Gesundheit von Herzen von Vorteil sind. Cashewnüsse wiegen 786 Kalorien pro Tasse (137 Gramm), was einer großen Handvoll entspricht, und eine Tasse Erdnüsse (144 Gramm) enthält 862 Kalorien.

Müsli ist eine weitere gesunde Snack -Option für kalorienarme Snacks. Eine Ein Tasse (96 Gramm), die von einfachem Müsli-Müsli serviert wird, enthält etwa 412 Kalorien, und eine Tasse Vollmilch fügt weitere 146 Kalorien hinzu. Wenn die Müsli Schokolade oder getrocknete Früchte enthält, kann die Kalorienzahl in die Höhe schnellen. Die Müsli enthält nicht nur voller Kalorien, sondern enthält auch große Mengen an Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind und erKunstgesundheit und komplexe Kohlenhydrate, die den ganzen Tag über dauerhafte Energie liefern.

Protein -Shakes sind eine einfache, tragbare Gewichtszunahme -Methode. Einige dieser Shakes können in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, einschließlich Schokolade, Vanille und verschiedenen Früchten erhältlich, mehr als 500 Kalorien pro Portion enthalten. Protein-Shakes sind entweder vorgemischt oder in Pulverform erhältlich. Zu vielen gehören Additive wie Faser, Omega-3-Fettsäuren und andere verschiedene Vitamine und Mineralien, die zur Förderung einer gesunden Gewichtszunahme beitragen können.

Chips, Süßigkeiten, Kuchen und Kekse können köstlich sein und sind normalerweise kalorienförmige Snacks. Der durchschnittliche, glasierte Donut enthält über 300 Kalorien, und Kartoffelchips enthalten über 153 Kalorien pro Unze. Die meisten Snacks-Taschen sind vier bis sechs Unzen (ca. 113 bis 170 Gramm). Diese Lebensmittel verursachen Gewichtszunahme, können aber auch hohen Blutdruck, Diabetes und Herzschäden verursachen. Bei gesunder Gewichtszunahme geht es darum, Muskeln aufzubauen und den Körper zu füttern, was er braucht, welche CannOT wird erreicht, indem ungesunde Hochkalorien -Snacks konsumiert werden.