Was sind die Vorteile von Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das im Körper hergestellt wird, um die Schlafgewohnheiten zu regulieren. Die Menge an Melatonin hängt von der Umgebung der Person zur Zeit des Schlafes ab. Die Vorteile von Melatonin bestehen aus der Bestimmung der Stoffwechselraten und der Regulierung des zirkadianen Rhythmus und der Schlafmuster, sodass der Körper eine angemessene Pause erhält. Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel können beim Jetlag, beim verzögerten Schlafphasen -Syndrom und beim Schlaflosigkeit helfen.

Die Theorie, dass der Melatoninspiegel mit dem Alter abnimmt, wurde verwendet, um die Schlafschwierigkeiten zu erklären, die viele ältere Menschen erlebten. Diese Theorie hat zur Popularität von Melatonin -Nahrungsergänzungsmitteln für die Verwendung als Schlafhilfe geführt. Einige Menschen erleben auch eine Reihe von Schlafstörungen wie Jetlag, verzögertes Schlafphasensyndrom und Schlaflosigkeit. Der zirkadiane Rhythmus reguliert mehrere Körperfunktionen, einschließlich Schlaf. Eine Störung des zirkadianen RhythsM tritt auf und verursacht Jetverzögerung, wenn eine Person über Zeitzonen reist. Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel tragen dazu bei, die Tageswache zu steigern und die Zeit zu verkürzen, die zum Einschlafen benötigt wird. Die Vorteile von Melatonin für Jetlag -Symptome sind am deutlichsten, wenn am ersten Reisetag zur Schlafenszeit Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Eine weitere zirkadiane Rhythmusstörung ist das verzögerte Schlafphasen -Syndrom. Dies geschieht bei Menschen, die erst spät in der Nacht einschlafen können. Diese Leute finden es auch schwierig, morgens auf natürliche Weise aufzuwachen. Melatonin -Vorteile für dieses Syndrom könnten einen regelmäßigen Zyklus zum Schlafen und Aufwachen festlegen.

Es wird angenommen, dass

ältere Erwachsene häufiger Schlaflosigkeit erleben, obwohl diese Schlafstörung auch bei jüngeren Menschen auftreten kann. Die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird, kann abnehmen, wenn Melatonin zwischen 30 Minuten und zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Die Zeitdauer zum Einschlafen nimmt ab, aber Beweise beweisen nicht, dass Melatonin beim Einschlafen helfen kann.

Melatonin ist nicht auf die Regulierung der Schlafgewohnheiten beschränkt. Die gesundheitlichen Vorteile von Melatonin können das Immunsystem als Antioxidans gegen freie Radikale stärken. Die leistungsstarken antioxidativen Qualitäten von Melatonin-Nahrungsergänzungsmitteln können ebenso wie Vitamin E oder Beta-Carotin funktionieren. Studien zeigen auch, dass die Vorteile von Melatonin dazu beitragen könnten, das Risiko eines Schlaganfalls oder eines Krebses zu verringern. Niedrige Melatoninspiegel wurden mit Krebs in Prostata, Brust und Leber in Verbindung gebracht.

Die entzündungshemmende Wirkung von Melatonin-Nahrungsergänzungsmitteln kann auch Migränekopfschmerzen behandeln. Die Vorteile von Melatonin können auch bei neurologischen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer helfen. Untersuchungen haben gezeigt, dass einige Alzheimer -Patienten, die Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, in den Abendzeiten weniger Unruhe und Verwirrung erleben.