Vilka är fördelarna med melatonin?
melatonin är ett hormon som produceras i kroppen för att reglera sömnvanor. Mängden melatonin är beroende av personens omgivningar vid sömnen. Fördelarna med melatonin består av att bestämma metabolismhastigheter och reglera cirkadisk rytm och sömnmönster så att kroppen får tillräcklig vila. Melatonintillskott kan hjälpa till med jetlag, försenat sömnfas -syndrom och sömnlöshet.
Teorin om att melatoninnivåerna minskar med åldern användes för att förklara sömnproblemen som många äldre upplevde. Denna teori har lett till populariteten för melatonintillskott för användning som sömnhjälpmedel. Vissa människor upplever också ett antal sömnstörningar som jetlag, försenat sömnfas -syndrom och sömnlöshet.
Den suprachiasmatiska kärnan, eller SCN, är ett kluster av nerver i hjärnan som sätter cirkadisk rytm i människokroppen. Cirkadisk rytm reglerar flera kroppsfunktioner, inklusive sömn. En störning i den cirkadiska rytanm inträffar, orsakar jetlag, när en person reser över tidszoner. Melatonintillskott hjälper till att öka vakenheten på dagen och minska tiden det tar att somna. Fördelarna med melatonin för jetlagsymtom märks mest när tillskott tas på den första resedagen vid sängtiden.
En annan cirkadisk rytmstörning är försenat sömnfassyndrom. Detta inträffar hos människor som inte kan somna förrän sent på natten. Dessa människor har också svårt att vakna naturligt på morgonen. Melatoninfördelar för detta syndrom kan skapa en regelbunden cykel för att sova och vakna.
Äldre vuxna tros uppleva sömnlöshet oftare, även om denna sömnstörning också kan förekomma hos yngre människor. Den tid det tar att somna kan minska om melatonin tas mellan 30 minuter och två timmar före sänggåendet. Längden på tiden att somna minskar, men bevis bevisar inte att melatonin kan hjälpa till att sova.
melatonin är inte begränsat till att reglera sömnvanor. Hälsofördelarna med melatonin kan öka immunsystemet som en antioxidant mot fria radikaler. De kraftfulla antioxidantkvaliteterna hos melatonintillskott kan fungera såväl som vitamin E eller betakaroten. Studier indikerar också att fördelarna med melatonin kan bidra till att minska risken för en stroke eller cancer. Låga nivåer av melatonin har kopplats till cancer i prostata, bröst och lever.
Den antiinflammatoriska effekten av melatonintillskott kan också behandla migränhuvudvärk. Fördelarna med melatonin kan också hjälpa till med neurologiska tillstånd som Parkinsons och Alzheimers. Forskning har visat att vissa Alzheimers patienter som tar melatonintillskott upplever mindre agitation och förvirring under kvällstider.