Jaké jsou výhody melatoninu?

melatonin je hormon, který se vyrábí v těle pro regulaci spánkových návyků. Množství melatoninu závisí na okolí člověka v době spánku. Výhody melatoninu spočívají v stanovení míry metabolismu a regulaci cirkadiánního rytmu a vzorců spánku, takže tělo dostává dostatečný odpočinek. Doplňky melatoninu mohou pomoci s zpožděním tryskových, zpožděnou syndrom spánkové fáze a nespavosti.

Teorie, že hladiny melatoninu klesají s věkem, byla použita k vysvětlení obtíží spánku, kterou mnoho starších lidí zažilo. Tato teorie vedla k popularitě doplňků melatoninu pro použití jako spánková pomoc. Někteří lidé také zažívají řadu poruch spánku, jako je zpoždění proudu, syndrom zpožděné fáze spánku a nespavost. Cirkadiánní rytmus reguluje několik funkcí těla, včetně spánku. Narušení cirkadiánního rythuM dochází, což způsobuje zpoždění proudu, když člověk cestuje po časových pásmech. Doplňky melatoninu pomáhají posílit denní bdělost a zkrátit dobu, kterou zabere, aby usnul. Výhody melatoninu pro symptomy zpoždění tryskových je nejviditelnější, když jsou doplňky odebrány v prvním cestovním dni v době postele.

Dalším cirkadiánním rytmickým poruchou je syndrom zpožděné spánkové fáze. K tomu dochází u lidí, kteří nemohou usnout až v noci. Těmto lidem je také obtížné se přirozeně probudit ráno. Výhody melatoninu pro tento syndrom by mohly vytvořit pravidelný cyklus pro spaní a probuzení.

Předpokládá se, že starší dospělí zažívají nespavost častěji, i když tato porucha spánku se může vyskytnout také u mladších lidí. Čas potřebný k usnutí se může snížit, pokud se melatonin odebírá mezi 30 a dvěma hodinami před spaním. Doba doba usínání se zmenšuje, ale důkazy neprokazují, že melatonin může pomoci se spaním.

melatonin není omezen na regulaci spánkových návyků. Zdravotní přínosy melatoninu mohou posílit imunitní systém jako antioxidant proti volným radikálům. Silné antioxidační vlastnosti doplňků melatoninu mohou fungovat i vitamin E nebo beta-karoten. Studie také ukazují, že přínosy melatoninu mohou pomoci snížit riziko mozkové příhody nebo rakoviny. Nízké hladiny melatoninu byly spojeny s rakovinou v prostatě, prsu a játrech.

Protizánětlivý účinek doplňků melatoninu může také léčit migrénové bolesti hlavy. Výhody melatoninu mohou také pomoci s neurologickými stavy, jako jsou Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby. Výzkum ukázal, že někteří pacienti Alzheimerovy choroby, kteří užívají doplňky melatoninu, zažívají během večerních dob méně agitace a zmatek.