Quels sont les avantages de la mélatonine?
la mélatonine est une hormone produite dans le corps pour réguler les habitudes de sommeil. La quantité de mélatonine dépend de l'environnement de la personne au moment du sommeil. Les avantages de la mélatonine consistent à déterminer les taux de métabolisme et à réguler le rythme circadien et les habitudes de sommeil afin que le corps reçoive un repos adéquat. Les suppléments de mélatonine peuvent aider au décalage horaire, à un syndrome de phase de sommeil retardé et à l'insomnie.
La théorie selon laquelle les niveaux de mélatonine diminuent avec l'âge ont été utilisés pour expliquer les difficultés de sommeil que de nombreuses personnes âgées ont rencontrées. Cette théorie a conduit à la popularité des suppléments de mélatonine à utiliser comme somnifère. Certaines personnes éprouvent également un certain nombre de troubles du sommeil tels que le décalage horaire, le syndrome de la phase de sommeil retardée et l'insomnie.
Le noyau suprachiasmatique, ou SCN, est un groupe de nerfs dans le cerveau qui définit le rythme circadien dans le corps humain. Le rythme circadien régule plusieurs fonctions corporelles, y compris le sommeil. Une perturbation du rythme circadienM se produit, provoquant un décalage horaire, lorsqu'une personne voyage à travers des fuseaux horaires. Les suppléments de mélatonine aident à stimuler la vigilance diurne et à réduire le temps nécessaire pour s'endormir. Les avantages de la mélatonine pour les symptômes de décalage horaire sont les plus visibles lorsque les suppléments sont pris le premier jour de voyage à l'heure du coucher.
Un autre trouble du rythme circadien est un syndrome de phase de sommeil retardée. Cela se produit chez les personnes qui ne peuvent s'endormir jusqu'à tard dans la nuit. Ces personnes ont également du mal à se réveiller naturellement le matin. Les avantages de la mélatonine pour ce syndrome pourraient établir un cycle régulier pour dormir et se réveiller.
Les personnes âgées sont censées ressentir l'insomnie plus souvent, bien que ce trouble du sommeil puisse également se produire chez les jeunes. Le temps nécessaire pour s'endormir peut diminuer si la mélatonine est prise entre 30 minutes et deux heures avant le coucher. La durée pour s'endormir diminue, mais les preuves ne prouvent pas que la mélatonine peut aider à rester endormie.
La mélatonine ne se limite pas à la régulation des habitudes de sommeil. Les avantages pour la santé de la mélatonine peuvent stimuler le système immunitaire en tant qu'antioxydant contre les radicaux libres. Les puissantes qualités antioxydantes des suppléments de mélatonine peuvent fonctionner ainsi que la vitamine E ou le bêta-carotène. Des études indiquent également que les avantages de la mélatonine pourraient aider à réduire le risque d'un accident vasculaire cérébral ou d'un cancer. De faibles niveaux de mélatonine ont été liés au cancer dans la prostate, le sein et le foie.
L'effet anti-inflammatoire des suppléments de mélatonine peut également traiter les maux de tête de la migraine. Les avantages de la mélatonine peuvent également aider à des conditions neurologiques telles que Parkinson et Alzheimer. La recherche a montré que certains patients d'Alzheimer qui prennent des suppléments de mélatonine connaissent moins d'agitation et de confusion pendant les temps du soir.