Quais são os benefícios da melatonina?
A melatonina é um hormônio produzido no corpo para regular os hábitos de sono. A quantidade de melatonina depende do ambiente da pessoa no momento do sono. Os benefícios da melatonina consistem em determinar as taxas de metabolismo e a regulação do ritmo circadiano e os padrões de sono para que o corpo receba descanso adequado. Os suplementos de melatonina podem ajudar com jet lag, síndrome da fase do sono e insônia.
A teoria de que os níveis de melatonina diminuem com a idade foi usada para explicar as dificuldades do sono que muitos idosos experimentaram. Essa teoria levou à popularidade dos suplementos de melatonina para uso como ajuda do sono. Algumas pessoas também experimentam vários distúrbios do sono, como o jet lag, a síndrome da fase do sono e a insônia atrasada do sono. O ritmo circadiano regula várias funções corporais, incluindo o sono. Uma interrupção no ritmo circadianoM ocorre, causando jet lag, quando uma pessoa viaja pelos fusos horários. Os suplementos de melatonina ajudam a aumentar a alerta diurna e reduzir a quantidade de tempo necessária para adormecer. Os benefícios da melatonina para os sintomas do jet lag são mais visíveis quando os suplementos são tomados no primeiro dia de viagem na hora da cama.
Outro distúrbio do ritmo circadiano é a síndrome da fase do sono atrasada. Isso ocorre em pessoas que não podem adormecer até tarde da noite. Essas pessoas também acham difícil acordar naturalmente de manhã. Os benefícios da melatonina para esta síndrome podem estabelecer um ciclo regular para dormir e acordar.
Pensa -se que os idosos experimentem insônia com mais frequência, embora esse distúrbio do sono também possa ocorrer em pessoas mais jovens. O tempo que leva para adormecer pode diminuir se a melatonina for tomada entre 30 minutos e duas horas antes de dormir. O período de tempo para adormecer diminui, mas evidências não provam que a melatonina pode ajudar a permanecer dormindo.
A melatonina não se limita a regular os hábitos de sono. Os benefícios à saúde da melatonina podem aumentar o sistema imunológico como um antioxidante contra os radicais livres. As poderosas qualidades antioxidantes dos suplementos de melatonina podem funcionar, bem como a vitamina E ou beta-caroteno. Estudos também indicam que os benefícios da melatonina podem ajudar a reduzir o risco de derrame ou câncer. Baixos níveis de melatonina têm sido associados ao câncer na próstata, mama e fígado.
O efeito anti-inflamatório dos suplementos de melatonina também pode tratar dores de cabeça da enxaqueca. Os benefícios da melatonina também podem ajudar com condições neurológicas como Parkinson e Alzheimer. A pesquisa mostrou que os pacientes de alguns Alzheimer que tomam suplementos de melatonina experimentam menos agitação e confusão durante os horários da noite.