Jakie są zalety melatoniny?

Melatonina jest hormonem wytwarzanym w ciele do regulacji nawyków snu. Ilość melatoniny zależy od otoczenia osoby w momencie snu. Korzyści z melatoniny polegają na określaniu szybkości metabolizmu i regulacji rytmu okołodobowego i wzorców snu, aby ciało otrzymało odpowiedni odpoczynek. Suplementy melatoniny mogą pomóc w opóźnieniu jet, zespole fazy opóźnionego snu i bezsenności.

Teoria, że ​​poziomy melatoniny spadają wraz z wiekiem, zastosowano do wyjaśnienia trudności snu, których doświadczyło wielu osób starszych. Teoria ta doprowadziła do popularności suplementów melatoniny do użytku jako pomoc snu. Niektóre osoby doświadczają również szeregu zaburzeń snu, takich jak opóźnienie jet, zespół fazy opóźnionego snu i bezsenność.

Jądro suprachiasmatyczne lub SCN jest skupiskiem nerwów w mózgu, który ustawia rytm okołodobowy w ludzkim ciele. Rytm okołodobowy reguluje kilka funkcji ciała, w tym sen. Zakłócenie rytmu okołodobowegoM występuje, powodując opóźnienie odrzutowe, gdy osoba podróżuje przez strefy czasowe. Suplementy melatoniny pomagają zwiększyć czujność w ciągu dnia i skrócić czas potrzebny na zasypianie. Korzyści z melatoniny dla objawów opóźnienia jet są najbardziej zauważalne, gdy suplementy są przyjmowane w pierwszy dzień podróży o godzinie snu.

Innym okołodobowym zaburzeniem rytmicznym jest zespół fazy opóźnionego snu. Dzieje się tak u ludzi, którzy nie mogą zasnąć dopiero późno w nocy. Tym osobom trudno jest również naturalnie obudzić się. Korzyści z melatoniny dla tego zespołu mogą ustanowić regularny cykl spania i budzenia się.

Uważa się, że

Starsi dorośli częściej doświadczają bezsenności, chociaż to zaburzenie snu może wystąpić również u młodszych osób. Czas potrzebny na zasypianie może zmniejszyć się, jeśli melatonina zostanie zajęta między 30 minutami a dwiema godzinami przed snem. Czas na zasypianie maleje, ale dowody nie dowodzą, że melatonina może pomóc w pozostawaniu zasypiania.

Melatonina nie ogranicza się do regulacji nawyków snu. Korzyści zdrowotne melatoniny mogą zwiększyć układ odpornościowy jako przeciwutleniacz wobec wolnych radykalnych. Potężne cechy przeciwutleniające suplementów melatoniny mogą działać, a także witamina E lub beta-karoten. Badania wskazują również, że korzyści z melatoniny mogą pomóc zmniejszyć ryzyko udaru mózgu lub raka. Niski poziom melatoniny został powiązany z rakiem w prostaty, piersi i wątrobie.

Przeciwzapalne działanie suplementów melatoniny może również leczyć migrenę. Korzyści z melatoniny mogą również pomóc w warunkach neurologicznych, takich jak Parkinson i Alzheimer. Badania wykazały, że niektórzy pacjenci z chorobą Alzheimera, którzy przyjmują suplementy melatoniny, doświadczają mniejszego pobudzenia i zamieszania w czasach wieczornych.