Wat zijn de voordelen van melatonine?
Melatonine is een hormoon dat in het lichaam wordt geproduceerd om slaapgewoonten te reguleren. De hoeveelheid melatonine is afhankelijk van de omgeving van de persoon op het moment van slaap. De voordelen van melatonine bestaan uit het bepalen van de metabolismecijfers en het reguleren van circadiane ritme en slaappatronen, zodat het lichaam voldoende rust krijgt. Melatoninesupplementen kunnen helpen met jetlag, vertraagde slaapfasesyndroom en slapeloosheid.
De theorie dat melatoninespiegels dalen met de leeftijd werd gebruikt om de slaapproblemen te verklaren die veel oudere mensen ondervonden. Deze theorie heeft geleid tot de populariteit van melatoninesupplementen voor gebruik als slaaphulp. Sommige mensen ervaren ook een aantal slaapstoornissen, zoals jetlag, vertraagde slaapfasesyndroom en slapeloosheid.
De suprachiasmatische kern, of SCN, is een cluster van zenuwen in de hersenen die het circadiane ritme in het menselijk lichaam plaatst. Het circadiane ritme reguleert verschillende lichaamsfuncties, waaronder slaap. Een verstoring van de circadiane ritM komt voor en veroorzaakt jetlag, wanneer een persoon over tijdzones reist. Melatoninesupplementen helpen om alertheid overdag te stimuleren en de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen verminderen. De voordelen van melatonine voor jetlag -symptomen zijn het meest merkbaar wanneer supplementen worden genomen op de eerste reisdag bij het bed.
Een andere circadiane ritmestoornis is vertraagd slaapfasesyndroom. Dit gebeurt bij mensen die tot 's avonds laat in slaap kunnen vallen. Deze mensen vinden het ook moeilijk om 's ochtends op natuurlijke wijze wakker te worden. Melatonine -voordelen voor dit syndroom kunnen een regelmatige cyclus tot stand brengen om te slapen en wakker te worden.
Oudere volwassenen worden verondersteld vaker slapeloosheid te ervaren, hoewel deze slaapstoornis ook bij jongere mensen kan optreden. De tijd die nodig is om in slaap te vallen, kan afnemen als melatonine tussen 30 minuten en twee uur voor het slapengaan wordt ingenomen. De tijdsduur om in slaap te vallen neemt af, maar bewijsmateriaal bewijst niet dat melatonine kan helpen bij het in slaap blijven.
Melatonine is niet beperkt tot het reguleren van slaapgewoonten. De gezondheidsvoordelen van melatonine kunnen het immuunsysteem stimuleren als een antioxidant tegen vrije radicalen. De krachtige antioxiderende kwaliteiten van melatoninesupplementen kunnen zowel vitamine E of bètacaroteen werken. Studies geven ook aan dat de voordelen van melatonine kunnen helpen het risico op een beroerte of kanker te verminderen. Lage niveaus van melatonine zijn gekoppeld aan kanker in de prostaat, borst en lever.
Het ontstekingsremmende effect van melatoninesupplementen kan ook migraine-hoofdpijn behandelen. De voordelen van melatonine kunnen ook helpen bij neurologische aandoeningen zoals Parkinson en Alzheimer. Onderzoek heeft aangetoond dat sommige patiënten van Alzheimer die melatoninesupplementen nemen minder agitatie en verwarring ervaren tijdens avondtijden.