Hva er fordelene med melatonin?
melatonin er et hormon som produseres i kroppen for å regulere søvnvaner. Mengden melatonin er avhengig av personens omgivelser på søvntidspunktet. Fordelene med melatonin består av å bestemme metabolismehastigheten og regulere døgnrytme og søvnmønstre slik at kroppen får tilstrekkelig hvile. Melatonintilskudd kan hjelpe med jetlag, forsinket søvnfasesyndrom og søvnløshet.
Teorien om at melatoninnivået avtar med alderen ble brukt for å forklare søvnvansker mange eldre mennesker opplevde. Denne teorien har ført til populariteten til melatonintilskudd for bruk som søvnhjelp. Noen mennesker opplever også en rekke søvnforstyrrelser som jetlag, forsinket søvnfasesyndrom og søvnløshet.
Den suprachiasmatiske kjernen, eller SCN, er en klynge av nerver i hjernen som setter døgnrytmen i menneskekroppen. Dretskrytmen regulerer flere kroppsfunksjoner, inkludert søvn. En forstyrrelse av døgnryttenm oppstår, forårsaker jetlag, når en person reiser over tidssoner. Melatonintilskudd er med på å øke årvåkenheten på dagtid og redusere tiden det tar å sovne. Fordelene med melatonin for jetlagsymptomer er mest merkbare når tilskudd tas på den første reisedagen ved sengetid.
En annen døgnrytmforstyrrelse er forsinket søvnfasesyndrom. Dette forekommer hos mennesker som ikke kan sovne før sent på kvelden. Disse menneskene synes det også er vanskelig å våkne naturlig om morgenen. Melatoninfordeler for dette syndromet kan etablere en vanlig syklus for å sove og våkne opp.
Eldre voksne antas å oppleve søvnløshet oftere, selv om denne søvnforstyrrelsen også kan oppstå hos yngre mennesker. Tiden det tar å sovne kan avta hvis melatonin tas mellom 30 minutter og to timer før sengetid. Lengden på tid til å sovne reduseres, men bevis viser ikke at melatonin kan hjelpe med å sove.
melatonin er ikke begrenset til å regulere søvnvaner. Helsemessige fordeler ved melatonin kan øke immunforsvaret som en antioksidant mot frie radikaler. De kraftige antioksidantkvalitetene til melatonintilskudd kan fungere så vel som vitamin E eller betakaroten. Studier indikerer også at fordelene med melatonin kan bidra til å redusere risikoen for hjerneslag eller kreft. Lave nivåer av melatonin har vært knyttet til kreft i prostata, bryst og lever.
Den betennelsesdempende effekten av melatonintilskudd kan også behandle migrene hodepine. Fordelene med melatonin kan også hjelpe med nevrologiske tilstander som Parkinsons og Alzheimers. Forskning har vist at noen Alzheimers pasienter som tar melatonintilskudd opplever mindre uro og forvirring i løpet av kveldstider.