멜라토닌의 이점은 무엇입니까?

멜라토닌은 수면 습관을 조절하기 위해 신체에서 생성되는 호르몬입니다. 멜라토닌의 양은 수면 당시 사람의 주변 환경에 달려 있습니다. 멜라토닌의 이점은 신진 대사 속도를 결정하고 일주기 리듬 및 수면 패턴을 조절하여 신체가 적절한 휴식을 취하는 것으로 구성됩니다. 멜라토닌 보충제는 제트 지연, 지연된 수면 상 증후군 및 불면증에 도움이 될 수 있습니다.

멜라토닌 수치가 나이에 따라 감소한다는 이론은 많은 노인들이 경험 한 수면 어려움을 설명하는 데 사용되었습니다. 이 이론은 수면 보조제로 사용하기위한 멜라토닌 보충제의 인기로 이어졌습니다. 어떤 사람들은 또한 제트 지연, 지연된 수면 상 증후군 및 불면증과 같은 수면 장애를 경험합니다.

suprachiasmatic nucleus 또는 SCN은 인체의 일주기 리듬을 설정하는 뇌의 신경 클러스터입니다. 일주기 리듬은 수면을 포함한 여러 신체 기능을 조절합니다. 일주기 리듬에 대한 혼란사람이 시간대를 가로 질러 여행 할 때 M이 발생하여 제트 지연이 발생합니다. 멜라토닌 보충제는 주간 경보를 높이고 잠들기 위해 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이됩니다. 제트 지연 증상에 대한 멜라토닌의 이점은 침대 시간에 첫 여행 일에 보충제를 섭취 할 때 가장 눈에 띄게됩니다.

또 다른 일주기 리듬 장애는 수면 상 증후군 지연입니다. 이것은 밤 늦게까지 잠들 수없는 사람들에게서 발생합니다. 이 사람들은 또한 아침에 자연스럽게 일어나기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 이 증후군의 멜라토닌 혜택은 수면과 깨어나는 정기적 인주기를 설정할 수 있습니다.

노인들은 불면증을 더 자주 경험하는 것으로 생각되지만,이 수면 장애는 젊은 사람들 에게서도 발생할 수 있습니다. 멜라토닌이 취침 시간 전 30 분에서 2 시간 사이에 섭취되면 잠들 때까지 시간이 줄어들 수 있습니다. 잠들 수있는 시간은 감소합니다그러나 증거는 멜라토닌이 잠 들어있는 데 도움이 될 수 있다는 것을 증명하지는 않습니다.

멜라토닌은 수면 습관을 조절하는 데 국한되지 않습니다. 멜라토닌의 건강상의 이점은 면역 체계를 자유 라디칼에 대한 항산화 제로 향상시킬 수 있습니다. 멜라토닌 보충제의 강력한 항산화 특성은 비타민 E 또는 베타-카로틴뿐만 아니라 효과가 있습니다. 연구에 따르면 멜라토닌의 이점은 뇌졸중이나 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮은 수준의 멜라토닌은 전립선, 유방 및 간에서 암과 관련이 있습니다.

멜라토닌 보충제의 항 염증 효과는 또한 편두통 두통을 치료할 수 있습니다. 멜라토닌의 이점은 파킨슨 병과 알츠하이머와 같은 신경 학적 상태에도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 멜라토닌 보충제를 복용하는 일부 알츠하이머 환자는 저녁 시간 동안 동요와 혼란이 적습니다.