Vilka är de olika typerna av snacks med hög kalori?
Alla livsmedel kan vara höga kalori -snacks om delen är tillräckligt stor, men det är viktigt att skilja mellan "bra" och "dåliga" snacks. När de försöker gå ner i vikt försöker de flesta undvika de "dåliga" höga kalori -snacks. Även om de är välsmakande och billiga, erbjuder dessa snacks ofta lite eller inget näringsvärde och kallas ofta "tomma kalorier." Å andra sidan finns det "bra" höga kalori -snacks som kan vara användbara för dem som försöker gå upp i vikt. För dessa individer kan det högra mellanmålet tillhandahålla gynnsamma fetter, komplexa kolhydrater och ökad energi, eftersom kalorier inte är mer än en mätning av energin som finns i bränsle för kroppen.
de som vill gå upp på ett hälsosamt sätt bör leta efter kaloridät mat som ger ett högre antal kalorier utan mycket ökande volym. Jordnötssmör är ett populärt viktökningsverktyg för kroppsbyggare, eftersom det ger en hälsosam dos kolhydrater och omättat fett alång med 165 kalorier per gram (28,3 gram). Sprid den ovanpå en bagel, och kalorivanten ökar med 289, och kolhydraterna ökar med cirka 2 gram (56 gram).
nötter är ett hälsosamt mellanmål med hög kalori. Förutom att de innehåller stora mängder kolhydrater, är nötter också en proteinkälla, liksom "bra" fetter som är fördelaktiga för hjärthälsa. Cashewnötter väger till 786 kalorier per kopp (137 gram), vilket motsvarar en stor handfull, och en kopp jordnötter (144 gram) innehåller 862 kalorier.
granola är ett annat hälsosamt alternativ med hög kalori mellanmål. En servering av en kopp (96 gram) av vanlig granola spannmål innehåller cirka 412 kalorier, och en kopp helmjölk lägger till ytterligare 146 kalorier. Om granolan innehåller choklad eller torkad frukt kan kalorifunktionen skyrocket. Förutom att han är full av kalorier, innehåller granola också stora mängder fiber som är bra för matsmältningen och hanKonsthälsa och komplexa kolhydrater som ger varaktig energi under dagen.
proteinskakningar är en enkel, bärbar viktökningsmetod. Finns i en mängd olika smaker inklusive choklad, vanilj och olika frukter, kan några av dessa skakningar innehålla mer än 500 kalorier per portion. Proteinskakningar finns tillgängliga antingen förblandade eller i pulverform, alla många inkluderar tillsatser som fiber, omega-3-fettsyror och andra olika vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att främja hälsosam viktökning.
chips, godis, kakor och kakor kan vara läckra och är vanligtvis höga kalori -snacks. Den genomsnittliga vanliga, glaserade munken innehåller över 300 kalorier, och potatischips innehåller över 153 kalorier per uns; De flesta "mellanmål" -storlekar är fyra till sex uns (cirka 113 till 170 gram). Dessa livsmedel kommer att orsaka viktökning, men de kan också orsaka högt blodtryck, diabetes och hjärtskador. Hälsosam viktökning handlar om att bygga muskler och mata kroppen vad den behöver, vilket kanOT uppnås genom att konsumera ohälsosamma höga kalori -snacks.