Hva er de forskjellige typene av høykalori -snacks?
Alle matvarer kan være høye kalorisnacks hvis delen er stor nok, men det er viktig å skille mellom "gode" og "dårlige" snacks. Når de prøver å gå ned i vekt, prøver de fleste å unngå de "dårlige" snacks med høyt kalori. Selv om de er velsmakende og billige, tilbyr disse snacks ofte liten eller ingen ernæringsverdi, og blir ofte referert til som "tomme kalorier." På den annen side er det "gode" snacks med høyt kalorier som kan være nyttige for de som prøver å gå opp i vekt. For disse individene kan riktig snacks gi gunstige fett, komplekse karbohydrater og økt energi, siden kalorier ikke er noe mer enn en måling av energien som er i drivstoff for kroppen.
De som ønsker å gå opp i vekt på en sunn måte, bør se etter kaloritett mat som gir et høyere antall kalorier uten å øke volumet. Peanøttsmør er et populært vektoppgavingsverktøy for kroppsbyggere, siden det gir en sunn dose karbohydrater og umettet fett Alang med 165 kalorier per unse (28,3 gram). Spre den på toppen av en bagel, og kaloritallet øker med 289, og karbohydratene øker med omtrent 2 gram (56 gram).
nøtter er en sunn snacks med høy kalorier. I tillegg til å inneholde store mengder karbohydrater, er nøtter også en kilde til protein, så vel som "gode" fett som er gunstige for hjertehelsen. Cashewnøtter veier inn 786 kalorier per kopp (137 gram), noe som tilsvarer en stor håndfull, og en kopp peanøtter (144 gram) inneholder 862 kalorier.
Granola er et annet sunt alternativ for snacks med høyt kalori. En en-kopp (96 gram) servering av vanlig granola kornblanding inneholder omtrent 412 kalorier, og en kopp helmelk gir ytterligere 146 kalorier. Hvis granolaen inkluderer sjokolade eller tørket frukt, kan kaloritallet skyrocket. Foruten å være full av kalorier, inneholder granola også store mengder fiber som er bra for fordøyelsen og hanKunsthelse og komplekse karbohydrater som gir varig energi gjennom dagen.
Proteinshakes er en enkel, bærbar vektøkningsmetode. Noen av disse ristene er tilgjengelig i en rekke smaker inkludert sjokolade, vanilje og forskjellige frukt, og kan inneholde mer enn 500 kalorier per porsjon. Proteinshakes er tilgjengelige enten forblandet eller i pulverisert form, alle mange inkluderer tilsetningsstoffer som fiber, omega-3 fettsyrer og andre forskjellige vitaminer og mineraler som kan bidra til å fremme sunn vektøkning.
chips, godteri, kaker og informasjonskapsler kan være deilige og er vanligvis høye kalorisnacks. Den gjennomsnittlige slette, glaserte smultringen inneholder over 300 kalorier, og potetgull inneholder over 153 kalorier per unse; De fleste "snacks" -store poser er fire til seks gram (ca. 113 til 170 gram). Disse matvarene vil forårsake vektøkning, men de kan også forårsake høyt blodtrykk, diabetes og hjerteskade. Sunn vektøkning handler om å bygge muskler og mate kroppen hva den trenger, som kanOT oppnås ved å konsumere usunne høye kalorisnacks.