Quali sono i diversi tipi di snack ad alto contenuto calorico?
Tutti gli alimenti possono essere snack ad alto contenuto calorico se la porzione è abbastanza grande, ma è importante distinguere tra snack "buoni" e "cattivi". Quando cerca di perdere peso, la maggior parte delle persone cerca di evitare gli snack "cattivi" ad alto contenuto calorico. Sebbene gustosi ed economici, questi snack spesso offrono poco o nessun valore nutrizionale e vengono spesso definiti "calorie vuote". D'altra parte, ci sono "buoni" snack ad alto contenuto calorico che possono essere utili a coloro che stanno cercando di ingrassare. Per questi individui, lo spuntino giusto può fornire grassi benefici, carboidrati complessi e aumento dell'energia, poiché le calorie non sono altro che una misurazione dell'energia contenuta nel carburante per il corpo.
Coloro che cercano di aumentare di peso in modo sano dovrebbero cercare cibi calorici che forniscono un numero più elevato di calorie senza un volume crescente. Il burro di arachidi è uno strumento popolare per aumentare il peso per i bodybuilder, poiché fornisce una sana dose di carboidrati e grasso insaturo alungo con 165 calorie per oncia (28,3 grammi). Distribuirlo sopra un bagel e il conteggio delle calorie aumenta di 289 e i carboidrati aumentano di circa 2 once (56 grammi).
Le noci sono uno spuntino ad alto contenuto calorico. Oltre a contenere grandi quantità di carboidrati, le noci sono anche una fonte di proteine e grassi "buoni" che sono benefici per la salute del cuore. Gli anacardi pesano a 786 calorie per tazza (137 grammi), che equivale a una manciata di grandi dimensioni e una tazza di arachidi (144 grammi) contiene 862 calorie.
Granola è un'altra opzione snack ad alto contenuto calorico. Una porzione da una tazza (96 grammi) di cereali di muesli semplici contiene circa 412 calorie e una tazza di latte intero aggiunge altre 146 calorie. Se il muesli include cioccolato o frutta secca, il conteggio delle calorie può salire alle stelle. Oltre ad essere pieno di calorie, il granola contiene anche grandi quantità di fibre che sono buone per la digestione e luiSalute artistica e carboidrati complessi che offrono energia duratura durante il giorno.
I frutti di proteine sono un metodo di aumento di peso semplice e portatile. Disponibile in una varietà di sapori tra cui cioccolato, vaniglia e vari frutti, alcuni di questi frullati possono contenere più di 500 calorie per porzione. I frullati di proteine sono disponibili o pre-miscelati o in polvere, molti includono additivi come fibra, acidi grassi omega-3 e altre vitamine e minerali che possono aiutare a promuovere un aumento di peso sano.
patatine, caramelle, torte e biscotti possono essere deliziosi e di solito sono snack ad alto contenuto calorico. La ciambella semplice e vetrata media contiene oltre 300 calorie e le patatine contengono oltre 153 calorie per oncia; La maggior parte delle borse di dimensioni "snack" sono da quattro a sei once (circa 113-170 grammi). Questi alimenti causano un aumento di peso, ma possono anche causare la pressione alta, il diabete e il danno cardiaco. Un aumento di peso sano consiste nel costruire muscoli e alimentare il corpo ciò di cui ha bisogno, di cui cannoneOt essere ottenuto consumando snack ad alto contenuto calorico.