Wat zijn de verschillende soorten snacks met hoge calorieën?

Alle voedingsmiddelen kunnen high calorieën snacks zijn als de portie groot genoeg is, maar het is belangrijk om onderscheid te maken tussen "goede" en "slechte" snacks. Wanneer ze proberen af ​​te vallen, proberen de meeste mensen de "slechte" hoge caloriegangen te vermijden. Hoewel smakelijk en goedkoop, bieden deze snacks vaak weinig of geen voedingswaarde en worden ze vaak 'lege calorieën' genoemd. Aan de andere kant zijn er "goede" hoge caloriegangen die nuttig kunnen zijn voor degenen die proberen aan te komen. Voor deze personen kan de juiste snack gunstige vetten, complexe koolhydraten en verhoogde energie bieden, omdat calorieën niets meer zijn dan een meting van de energie in brandstof voor het lichaam.

Degenen die op een gezonde manier willen aankomen op een gezonde manier van caloriegehoogtes die een hoger aantal calorieën bieden zonder een groot aantal calorieën zonder een groot aantal calorieën. Pindakaas is een populair hulpmiddel voor het wekken van gewicht voor bodybuilders, omdat het een gezonde dosis koolhydraten en onverzadigd vet biedtlang met 165 calorieën per ounce (28,3 gram). Verspreid het op een bagel en het aantal calorieën neemt toe met 289 en de koolhydraten nemen ongeveer 2 gram (56 gram) toe.

Noten zijn een gezonde snack met hoge calorieën. Naast het bevatten van grote hoeveelheden koolhydraten, zijn noten ook een bron van eiwitten, evenals "goede" vetten die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart. Cashewnoten wegen in 786 calorieën per kopje (137 gram), wat gelijk is aan een grote handvol, en een kopje pinda's (144 gram) bevat 862 calorieën.

Granola is een andere gezonde high calorie -snackoptie. Een servering van gewone granola-ontbijtgranen met één kopje (96 gram) bevat ongeveer 412 calorieën en een kop volle melk voegt nog eens 146 calorieën toe. Als de granola chocolade of gedroogd fruit omvat, kan de calorie -telling omhoogschieten. Naast het vol zit vol calorieën, bevat Granola ook grote hoeveelheden vezels die goed zijn voor de spijsvertering en hijKunstgezondheid en complexe koolhydraten die de hele dag door blijvende energie bieden.

Eiwitshakes zijn een eenvoudige, draagbare gewichtstoename -methode. Sommige van deze shakes kunnen verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder chocolade, vanille en verschillende vruchten, kunnen meer dan 500 calorieën per portie bevatten. Eiwitshakes zijn beschikbaar, hetzij vooraf gemengd of in poedervorm, vele omvatten additieven zoals vezels, omega-3-vetzuren en andere verschillende vitamines en mineralen die kunnen helpen bij het bevorderen van een gezonde gewichtstoename.

Chips, snoep, cakes en koekjes kunnen heerlijk zijn en zijn meestal hoge caloriegehangers. De gemiddelde gewone, geglazuurde donut bevat meer dan 300 calorieën en chips bevatten meer dan 153 calorieën per ounce; De meeste "snack" -zakken zijn vier tot zes gram (ongeveer 113 tot 170 gram). Deze voedingsmiddelen zullen gewichtstoename veroorzaken, maar ze kunnen ook hoge bloeddruk, diabetes en hartschade veroorzaken. Gezonde gewichtstoename gaat over het opbouwen van spieren en het voeden van het lichaam wat het nodig heeft, welke kan wordenkan worden bereikt door ongezonde hoge calorie -snacks te consumeren.