¿Cuáles son los beneficios del pensamiento positivo?
Hay muchas afirmaciones sobre el pensamiento positivo. Las personas que buscan el término en Internet encontrarán numerosos libros, artículos y sitios dedicados al tema. Las ventajas del pensamiento positivo a veces parecen exagerados y las afirmaciones al respecto pueden parecer demasiado buenas para ser verdad. A veces lo son, especialmente cuando las personas ignoran los negativos en su vida hasta el punto de que no se ocupan de problemas reales que requieren su atención. Por otro lado, un creciente cuerpo de evidencia científica sugiere que pensar positivamente puede ser beneficioso en muchos aspectos.
Hay estudios que sugieren que el pensamiento positivo puede ayudar en el tratamiento y la recuperación de las enfermedades. Sin embargo, no es una bala mágica. Pensar los pensamientos positivos no cura a todos los cáncer ni hace que cada recuperación sea perfecta. Sin embargo, puede elevar el estado de ánimo y reducir las elevaciones de las hormonas y otros productos químicos producidos en gran volumen cuando las personas están estresadas. Lo principal parece ser ese positoEl pensamiento tiene una ventaja sobre el pensamiento negativo, porque definitivamente hay vínculos causales entre el pensamiento negativo y la producción de hormonas del estrés que hacen que las personas se sientan peor.
Hay varias formas en que se introducen pensamientos positivos en la terapia. Dos conceptos de terapia clave que utilizan el pensamiento como un medio de recuperación de la enfermedad mental son la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). En particular, ACT puede centrarse en parte en cómo interpretar los eventos en su mejor luz, en lugar de interpretarlos como una afrenta personal. Intenta evitar que las personas se vuelvan negativas y usen auto-calculador negativo cambiando la forma en que perciben una situación y evaluando las diferentes motivaciones que pueden impulsar a otras personas.
CBT puede evaluar cómo las personas entran en patrones de pensamiento destructivos basados en creencias centrales que realmente no son ciertas. GenteLE puede moverse de estas viejas creencias destructivas a las que están más moduladas y realistas. Tanto el ACT como la TCC se consideran medios legítimos para ayudar en el tratamiento de enfermedades mentales y se ha demostrado que mejoran el resultado, incluso cuando se usan con condiciones severas.
El pensamiento positivo no es solo para aquellos que padecen enfermedades mentales. Hay muchos métodos que emplean tales pensamientos en la vida cotidiana. Los atletas pueden usar visualizaciones positivas para "ver" lograr un objetivo o ejecutar un movimiento perfecto. Los estudiantes pueden visualizar excelentes puntajes de los exámenes y luego lograrlos reduciendo la ansiedad de los exámenes y estudiando. Muchas personas adoptan el optimismo como estrategia de vida. Incluso en los malos tiempos, intentan encontrar el lado positivo o usar tiempos difíciles para comprometerse a ayudar a otros.
También puede haber algunas desventajas para el pensamiento positivo. Las personas pueden volverse demasiado optimistas, una condición llamada sesgo de optimismo. Creen que son inmunes a los malos tiempos o simplemente creen queLa probabilidad de que ocurran cosas buenas es mayor que la probabilidad de que ocurran cosas malas. Esto podría llevar a un fumador creyendo que él o ella no obtendrá cáncer de pulmón, por ejemplo. El optimismo debe ser templado con el realismo, que no es lo mismo que ser negativo. Una cita favorita entre muchos cristianos es "actuar como si todo dependa de ti; reza como si todo dependa de Dios". En otras palabras, las personas no deberían usar la fe en lo divino u optimismo para sustituir a vivir de manera positiva que probablemente mejore sus posibilidades de tener resultados positivos.
En pocas palabras, el pensamiento positivo produce beneficios. Parece influir potencialmente en las personas física y mentalmente. No es una cura, pero claramente es de poco daño, especialmente cuando se combina con una acción positiva. No tiene que ser poco realista en absoluto, pero busca lo bueno en cualquier situación o anticipa que vendrá lo bueno.