Quels sont les avantages de la pensée positive?
Il existe de nombreuses affirmations sur la pensée positive. Les personnes qui recherchent le terme sur Internet trouveront de nombreux livres, articles et sites consacrés au sujet. Les avantages de la pensée positive semblent parfois surmenés et les affirmations à ce sujet peuvent sembler trop belles pour être vraies. Parfois, ils le sont, surtout lorsque les gens ignorent les négatifs dans leur vie au point où ils ne traitent pas de vrais problèmes qui nécessitent leur attention. D'un autre côté, un corpus croissant de preuves scientifiques suggère que la pensée positive peut être bénéfique à bien des égards.
Il existe des études qui suggèrent que la pensée positive peut aider dans le traitement et la récupération des maladies. Cependant, ce n'est pas une balle magique. Penser à des pensées positives ne guérit pas tout le monde du cancer ni ne rend chaque récupération parfaite. Cependant, il peut élever l'humeur et réduire les augmentations des hormones et d'autres produits chimiques produits en grand volume lorsque les gens sont stressés. La principale chose semble être cette possibilitéLa pensée a un avantage sur la pensée négative, car il existe certainement des liens de causalité entre la pensée négative et la production d'hormones de stress qui aggravent les gens.
Il existe un certain nombre de façons dont les pensées positives sont introduites en thérapie. Deux concepts de thérapie clés qui utilisent la pensée comme moyen de récupération de la maladie mentale sont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). En particulier, ACT peut se concentrer en partie sur la façon d'interpréter les événements sous leur meilleur jour, au lieu de les interpréter comme un affront personnel. Il tente d'empêcher les gens de devenir négatifs et d'utiliser l'auto-pardante négative en modifiant la façon dont ils perçoivent une situation et en évaluant les différentes motivations qui peuvent conduire d'autres personnes.
CBT peut évaluer comment les gens se retrouvent dans les schémas de pensée destructeurs basés sur des croyances fondamentales qui ne sont vraiment pas vraies. PeupleLe peut passer de ces anciennes croyances destructrices en celles qui sont plus modulées et réalistes. La ACT et la TCC sont considérées comme des moyens légitimes pour aider au traitement des maladies mentales et ils ont été démontré qu'ils améliorent les résultats, même lorsqu'ils sont utilisés avec des conditions sévères.
La pensée positive n'est pas seulement pour ceux qui souffrent de maladie mentale. Il existe de nombreuses méthodes qui utilisent de telles pensées dans la vie quotidienne. Les athlètes peuvent utiliser des visualisations positives afin de «voir» l'obtention d'un objectif ou l'exécution d'une décision parfaite. Les élèves peuvent visualiser de grands résultats aux tests, puis les atteindre en réduisant l'anxiété des tests et en étudiant. Beaucoup de gens adoptent l'optimisme comme stratégie de vie. Même dans les mauvais moments, ils essaient de trouver la doublure argentée ou d'utiliser des moments difficiles pour s'engager à aider les autres.
Il peut également y avoir des inconvénients à la pensée positive. Les gens peuvent devenir trop optimistes, une condition appelée biais d'optimisme. Ils croient qu'ils sont à l'abri des mauvais moments ou ils croient simplement queLa probabilité de bonnes choses qui se produisent est supérieure à la probabilité de mauvaises choses qui se produisent. Cela pourrait amener un fumeur à croire qu'il ou elle n'aura pas de cancer du poumon, par exemple. L'optimisme doit être tempéré par le réalisme, ce qui n'est pas la même chose que d'être négatif. Une citation préférée parmi de nombreux chrétiens est «agir comme si tout dépendait de vous; priez comme si tout dépendait de Dieu». En d'autres termes, les gens ne devraient pas utiliser la foi dans le divin ou l'optimisme pour substituer à vivre de manière positive qui améliorera probablement leurs chances d'avoir des résultats positifs.
En fin de compte, la pensée positive donne des avantages. Il semble potentiellement influencer les gens physiquement et mentalement. Ce n'est pas un remède, mais il est clairement de peu de mal, surtout lorsqu'il est associé à une action positive. Il ne doit pas du tout être irréaliste, mais il cherche le bien dans n'importe quelle situation ou prévoit que le bien viendra.