Vilka är fördelarna med positivt tänkande?
Det finns många påståenden om positivt tänkande. Människor som söker termen på internet hittar många böcker, artiklar och webbplatser som ägnas åt ämnet. Fördelarna med positivt tänkande verkar ibland överarbetade och påståenden om det kan verka för bra för att vara sanna. Ibland är de, särskilt när människor ignorerar negativa i sitt liv till den punkt där de inte hanterar verkliga problem som kräver deras uppmärksamhet. Å andra sidan tyder en växande mängd vetenskapliga bevis på att tänkande positivt kan vara fördelaktigt i många avseenden.
Det finns studier som tyder på att positivt tänkande kan hjälpa till vid behandling av och återhämtning från sjukdomar. Men det är inte en magisk kula. Att tänka på positiva tankar botar inte alla av cancer eller gör varje återhämtning perfekt. Men det kan höja humör och minska uppgångar i hormoner och andra kemikalier som produceras i stor volym när människor är stressade. Det viktigaste verkar vara så positJag tänker ha en fördel jämfört med negativt tänkande, eftersom det definitivt finns kausala kopplingar mellan negativt tänkande och produktion av stresshormoner som får människor att känna sig värre.
Det finns ett antal sätt på vilka positiva tankar introduceras i terapi. Två nyckelterapikoncept som använder tänkande som ett sätt att återhämta sig från psykisk sjukdom är kognitiv beteendeterapi (CBT) och acceptans- och engagemangsterapi (ACT). I synnerhet kan ACT delvis fokusera på hur man tolkar händelser i sitt bästa ljus, istället för att tolka dem som en personlig kränkning. Det försöker hindra människor från att bli negativa och använda negativt självprating genom att ändra hur de uppfattar en situation och genom att utvärdera de olika motivationerna som kan driva andra människor.
CBT kan utvärdera hur människor kommer in i destruktiva tänkande mönster baserade på grundläggande övertygelser som verkligen inte är sanna. FolkLe kan flytta från dessa gamla destruktiva trosuppfattningar till de som är mer modulerade och realistiska. Både ACT och CBT betraktas som legitima medel för att hjälpa till vid behandling av psykiska sjukdomar och de har visat sig förbättra resultatet, även när de används med svåra tillstånd.
Positivt tänkande är inte bara för de som lider av psykisk sjukdom. Det finns många metoder som använder sådana tankar i vardagen. Idrottare kan använda positiva visualiseringar för att "se" uppnå ett mål eller genomföra ett perfekt drag. Studenter kan visualisera stora testresultat och sedan uppnå dem genom att minska testångest och genom att studera. Många använder optimism som en livsstrategi. Även i dåliga tider försöker de hitta silverfodret eller använda tuffa tider för att förbinda sig att hjälpa andra.
Det kan också finnas några nackdelar med positivt tänkande. Människor kan bli alltför optimistiska, ett tillstånd som kallas Optimism Bias. De tror att de är immun mot dåliga tider eller de tror helt enkelt på detSannolikheten för att goda saker inträffar är större än sannolikheten för att dåliga saker inträffar. Detta kan leda till att en rökare tror att han eller hon inte får lungcancer, till exempel. Optimism måste härdas med realism, vilket inte är detsamma som att vara negativ. Ett favoritcitat bland många kristna är "agera som om allt beror på dig; be som om allt beror på Gud." Med andra ord bör människor inte använda tro på det gudomliga eller optimismen för att ersätta att leva på positiva sätt som troligen kommer att förbättra deras chanser att ha positiva resultat.
Nedre raden, positivt tänkande ger fördelar. Det verkar potentiellt påverka människor fysiskt och mentalt. Det är inte ett botemedel, men det är helt klart av liten skada, särskilt när det är parat med positiv handling. Det behöver inte vara orealistiskt alls, men det ser ut för det goda i alla situationer eller förutser att det goda kommer att komma.