Hvad er fordelene ved positiv tænkning?
Der er mange påstande om positiv tænkning. Mennesker, der søger udtrykket på Internettet, finder adskillige bøger, artikler og websteder, der er afsat til emnet. Fordelene ved positiv tænkning forekommer undertiden overspændt, og påstandene om det kan virke for gode til at være sandt. Nogle gange er de, især når folk ignorerer negativer i deres liv til det punkt, hvor de ikke håndterer reelle problemer, der kræver deres opmærksomhed. På den anden side antyder et voksende organ af videnskabelig bevis, at tænkning positivt kan være gavnlig i mange henseender.
Der er undersøgelser, der antyder, at positiv tænkning kan hjælpe med behandlingen af og bedring efter sygdomme. Det er dog ikke en magisk kugle. At tænke positive tanker helbreder ikke alle kræft eller gør enhver bedring perfekt. Imidlertid kan det hæve humøret og reducere opordninger i hormoner og andre kemikalier produceret i stort volumen, når folk er stressede. Det vigtigste ser ud til at være, at positJeg tænker har en fordel i forhold til negativ tænkning, fordi der bestemt er årsagssammenhæng mellem negativ tænkning og produktion af stresshormoner, der får folk til at føle sig værre.
Der er en række måder, hvorpå positive tanker introduceres i terapi. To nøglebehandlingskoncepter, der bruger tænkning som et middel til bedring fra mental sygdom, er kognitiv adfærdsterapi (CBT) og accept- og forpligtelsesbehandling (ACT). Især kan ACT delvis fokusere på, hvordan man fortolker begivenheder i deres bedste lys i stedet for at fortolke dem som en personlig krænkelse. Den forsøger at forhindre folk i at gå negativt og bruge negativ selvforedrag ved at ændre den måde, de opfatter en situation på, og ved at evaluere de forskellige motiver, der kan drive andre mennesker.
CBT kan evaluere, hvordan folk kommer ind i destruktive tænkningsmønstre baseret på grundlæggende overbevisninger, der virkelig ikke er sandt. PeopLe kan bevæge sig fra disse gamle destruktive overbevisninger til dem, der er mere modulerede og realistiske. Både ACT og CBT betragtes som legitime midler til at hjælpe med behandlingen af psykiske sygdomme, og de har vist sig at forbedre resultatet, selv når de bruges med alvorlige forhold.
Positiv tænkning er ikke kun for dem, der lider af mental sygdom. Der er mange metoder, der anvender sådanne tanker i hverdagen. Atleter kan bruge positive visualiseringer for at ”se” nå et mål eller udføre et perfekt træk. Studerende kan visualisere store testresultater og derefter opnå dem ved at reducere testangst og ved at studere. Mange mennesker vedtager optimisme som en livsstrategi. Selv i dårlige tider prøver de at finde sølvforet eller bruge svære tider til at forpligte sig til at hjælpe andre.
Der kan også være nogle ulemper ved positiv tænkning. Folk kan blive alt for optimistiske, en tilstand kaldet optimisme bias. De tror, at de er immun mod dårlige tider, eller at de simpelthen tror på detSandsynligheden for, at der opstår gode ting, er større end sandsynligheden for, at der opstår dårlige ting. Dette kan føre til, at en ryger, der tror, at han eller hun ikke får lungekræft, for eksempel. Optimisme skal være tempereret med realisme, hvilket ikke er det samme som at være negativ. Et yndlingscitat blandt mange kristne er "handle som om alt afhænger af dig; beder som om alt afhænger af Gud." Med andre ord bør folk ikke bruge tro på det guddommelige eller optimisme til at erstatte at leve på positive måder, der sandsynligvis vil forbedre deres chancer for at have positive resultater.
Bundlinje, positiv tænkning giver fordele. Det ser ud til potentielt at påvirke mennesker fysisk og mentalt. Det er ikke en helbredelse, men det er helt klart af lidt skade, især når det er parret med positiv handling. Det behøver overhovedet ikke at være urealistisk, men det ser efter det gode i enhver situation eller forudser, at det gode kommer.