Jakie są korzyści z pozytywnego myślenia?

Istnieje wiele twierdzeń o pozytywnym myśleniu. Ludzie, którzy przeszukują ten termin w Internecie, znajdą wiele książek, artykułów i stron poświęconych temu tematowi. Zalety pozytywnego myślenia czasami wydają się nadporne, a twierdzenia o tym mogą wydawać się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe. Czasami są, zwłaszcza gdy ludzie ignorują negatywy w swoim życiu do tego stopnia, że ​​nie radzą sobie z prawdziwymi problemami, które wymagają ich uwagi. Z drugiej strony rosnący zbiór dowodów naukowych sugeruje, że pozytywne myślenie może być korzystne pod wieloma względami.

Istnieją badania sugerujące, że pozytywne myślenie może pomóc w leczeniu i odzyskiwaniu z chorób. Jednak to nie jest magiczna kula. Myślenie pozytywnych myśli nie leczy wszystkich z raka ani nie czyni doskonałym powrotu do zdrowia. Może jednak podnieść nastrój i zmniejszyć wzrost hormonów i innych chemikaliów wytwarzanych w dużej objętości, gdy ludzie są zestresowani. Najważniejsze wydaje się, że pozycjaMyślenie ma przewagę nad negatywnym myśleniem, ponieważ zdecydowanie istnieją przyczynowe powiązania między negatywnym myśleniem a produkcją hormonów stresowych, które pogarszają ludzi.

Istnieje wiele sposobów wprowadzania pozytywnych myśli w terapii. Dwa kluczowe koncepcje terapii, które wykorzystują myślenie jako sposób powrotu do zdrowia po chorobie psychicznej, to terapia behawioralna poznawcza (CBT) oraz terapia akceptacyjna i zaangażowania (ACT). W szczególności ACT może częściowo skupić się na interpretacji wydarzeń w najlepszym świetle, zamiast interpretować je jako osobistą afront. Stara się powstrzymać ludzi przed negatywnymi i wykorzystywania negatywnego samokontroli poprzez zmianę sposobu, w jaki postrzegają sytuację i oceniając różne motywacje, które mogą napędzać innych ludzi.

CBT może ocenić, w jaki sposób ludzie wchodzą w destrukcyjne wzorce myślenia oparte na podstawowych przekonaniach, które tak naprawdę nie są prawdziwe. LudLe może przejść od tych starych destrukcyjnych przekonań do bardziej modulowanych i realistycznych. Zarówno ACT, jak i CBT są uważane za uzasadnione środki pomocy w leczeniu chorób psychicznych i wykazano, że poprawiają wyniki, nawet jeśli stosowane w ciężkich warunkach.

Pozytywne myślenie nie dotyczy tylko osób cierpiących na chorobę psychiczną. Istnieje wiele metod, które wykorzystują takie myśli w codziennym życiu. Sportowcy mogą korzystać z pozytywnych wizualizacji, aby „zobaczyć” osiągnięcie celu lub wykonanie idealnego ruchu. Uczniowie mogą wizualizować świetne wyniki testów, a następnie je osiągnąć, zmniejszając lęk testowy i studiując. Wiele osób przyjmuje optymizm jako strategię życiową. Nawet w złych czasach starają się znaleźć srebrną podszewkę lub używać trudnych czasów, aby pomóc innym.

Pozytywne myślenie może być również pewne wady. Ludzie mogą stać się zbyt optymistyczni, stan zwany uprzedzeniem optymizmu. Wierzą, że są odporni na złe czasy lub po prostu w to wierząPrawdopodobieństwo, że pojawią się dobre rzeczy, jest większe niż prawdopodobieństwo wystąpienia złych rzeczy. Może to prowadzić do palacza, który na przykład nie dostanie raka płuc. Optymizm musi być hartowany realizacją, który nie jest tym samym, co negatywne. Ulubionym cytatem wśród wielu chrześcijan jest „działanie tak, jakby wszystko zależy od ciebie; módlcie się, jakby wszystko zależy od Boga”. Innymi słowy, ludzie nie powinni używać wiary w boski lub optymizm, aby zastąpić życie w pozytywny sposób, który prawdopodobnie zwiększy ich szanse na pozytywne wyniki.

Podsumowując, pozytywne myślenie przynosi korzyści. Wydaje się, że potencjalnie wpływa na ludzi fizycznie i psychicznie. To nie jest lekarstwo, ale wyraźnie ma niewielką szkodę, szczególnie w połączeniu z pozytywnym działaniem. To wcale nie musi być nierealne, ale szuka dobra w każdej sytuacji lub przewiduje, że dobro nadejdzie.