Quais são os benefícios do pensamento positivo?
Existem muitas alegações sobre o pensamento positivo. As pessoas que pesquisam o termo na Internet encontrarão vários livros, artigos e sites dedicados ao assunto. As vantagens do pensamento positivo às vezes parecem exageradas e as reivindicações sobre isso podem parecer boas demais para ser verdadeira. Às vezes, são, especialmente quando as pessoas ignoram negativos em sua vida a ponto de não lidar com problemas reais que exigem atenção. Por outro lado, um corpo crescente de evidências científicas sugere que o pensamento positivamente pode ser benéfico em muitos aspectos.
Existem estudos que sugerem que o pensamento positivo pode ajudar no tratamento e recuperação de doenças. No entanto, não é uma bala mágica. Pensando em pensamentos positivos não curam todos de câncer ou tornam toda recuperação perfeita. No entanto, ele pode elevar o humor e reduzir os mancais em hormônios e outros produtos químicos produzidos em grande volume quando as pessoas são estressadas. A coisa principal parece ser essa postO pensamento tem uma vantagem sobre o pensamento negativo, porque definitivamente existem vínculos causais entre pensamento negativo e produção de hormônios do estresse que fazem as pessoas se sentirem piores.
Existem várias maneiras pelas quais pensamentos positivos são introduzidos na terapia. Dois conceitos de terapia -chave que usam o pensamento como um meio de recuperação da doença mental são terapia cognitivo -comportamental (TCC) e terapia de aceitação e comprometimento (ACT). Em particular, o ACT pode se concentrar em parte em como interpretar os eventos sob sua melhor luz, em vez de interpretá -los como uma afronta pessoal. Ele tenta impedir que as pessoas se tornem negativas e usem uma conversa negativa, mudando a maneira como percebem uma situação e avaliando as diferentes motivações que podem levar outras pessoas.
O CBT pode avaliar como as pessoas entram em padrões de pensamento destrutivo com base em crenças centrais que realmente não são verdadeiras. PoopO LE pode se mover dessas velhas crenças destrutivas para aquelas que são mais moduladas e realistas. Tanto o ACT quanto a TCC são considerados meios legítimos para ajudar no tratamento de doenças mentais e demonstraram melhorar o resultado, mesmo quando usado com condições graves.
O pensamento positivo não é apenas para aqueles que sofrem de doença mental. Existem muitos métodos que empregam esses pensamentos na vida cotidiana. Os atletas podem usar visualizações positivas para "ver" alcançar uma meta ou executar uma jogada perfeita. Os alunos podem visualizar ótimas pontuações nos testes e, em seguida, alcançá -los, reduzindo a ansiedade do teste e estudando. Muitas pessoas adotam otimismo como uma estratégia de vida. Mesmo em maus momentos, eles tentam encontrar o revestimento de prata ou usam tempos difíceis para se comprometer a ajudar os outros.
Pode haver algumas desvantagens no pensamento positivo também. As pessoas podem se tornar excessivamente otimistas, uma condição chamada viés de otimismo. Eles acreditam que estão imunes a tempos ruins ou simplesmente acreditam queA probabilidade de coisas boas que ocorrem é maior do que a probabilidade de coisas ruins que ocorrem. Isso pode levar um fumante a acreditar que ele não terá câncer de pulmão, por exemplo. O otimismo precisa ser temperado com o realismo, o que não é o mesmo que negativo. Uma citação favorita entre muitos cristãos é "agir como se tudo depese de você; ore como se tudo depese de Deus". Em outras palavras, as pessoas não devem usar a fé no divino ou otimismo para substituir a vida de maneiras positivas que provavelmente melhorarão suas chances de ter resultados positivos.
Construção, o pensamento positivo produz benefícios. Parece potencialmente influenciar as pessoas física e mentalmente. Não é uma cura, mas claramente é de pouco dano, especialmente quando combinado com uma ação positiva. Não precisa ser irrealista, mas procura o bem em qualquer situação ou antecipa que o bem virá.