Quali sono i benefici del pensiero positivo?
Ci sono molte affermazioni sul pensiero positivo. Le persone che cercano il termine su Internet troveranno numerosi libri, articoli e siti dedicati all'argomento. I vantaggi del pensiero positivo a volte sembrano esagerati e le affermazioni al riguardo possono sembrare troppo belle per essere vere. A volte lo sono, specialmente quando le persone ignorano i negativi nella loro vita al punto in cui non affrontano problemi reali che richiedono la loro attenzione. D'altra parte, un corpus crescente di prove scientifiche suggerisce che il pensiero positivo può essere utile sotto molti aspetti.
Ci sono studi che suggeriscono che il pensiero positivo può aiutare nel trattamento e nel recupero dalle malattie. Tuttavia, non è un proiettile magico. Pensare che i pensieri positivi non curano tutti il cancro o rendono perfetto ogni recupero. Tuttavia, può elevare l'umore e ridurre gli aumenti degli ormoni e di altri prodotti chimici prodotti in grande volume quando le persone sono stressate. La cosa principale sembra essere così positivaIl pensiero Ive ha un vantaggio rispetto al pensiero negativo, perché ci sono sicuramente legami causali tra pensiero negativo e produzione di ormoni dello stress che fanno sentire peggio le persone.
Esistono diversi modi in cui i pensieri positivi vengono introdotti in terapia. Due concetti chiave di terapia che usano il pensiero come mezzo di recupero dalla malattia mentale sono la terapia cognitiva comportamentale (CBT) e la terapia di accettazione e impegno (ACT). In particolare, ACT può concentrarsi in parte su come interpretare gli eventi nella loro migliore luce, invece di interpretarli come un affronto personale. Tenta di impedire alle persone di andare negativo e di usare auto-quotidiani cambiando il modo in cui percepiscono una situazione e valutando le diverse motivazioni che possono guidare le altre persone.
CBT può valutare come le persone entrano in schemi di pensiero distruttivi basati su credenze fondamentali che non sono davvero vere. PeopLe può spostarsi da queste vecchie credenze distruttive in quelle più modulate e realistiche. Sia ACT che CBT sono considerati mezzi legittimi per aiutare nel trattamento delle malattie mentali e hanno dimostrato di migliorare i risultati, anche se usati con condizioni gravi.
Il pensiero positivo non è solo per coloro che soffrono di malattie mentali. Ci sono molti metodi che impiegano tali pensieri nella vita di tutti i giorni. Gli atleti possono utilizzare visualizzazioni positive per "vedere" raggiungere un obiettivo o eseguire una mossa perfetta. Gli studenti possono visualizzare grandi punteggi dei test e quindi raggiungerli riducendo l'ansia del test e studiando. Molte persone adottano l'ottimismo come strategia di vita. Anche in momenti cattivi, cercano di trovare il rivestimento d'argento o usare momenti difficili per impegnarsi ad aiutare gli altri.
Ci possono essere alcuni svantaggi anche per il pensiero positivo. Le persone possono diventare eccessivamente ottimistiche, una condizione chiamata pregiudizio di ottimismo. Credono di essere immuni ai momenti brutti o semplicemente ci credonoLa probabilità di cose buone che si verificano è maggiore della probabilità che si verifichino cose cattive. Ciò potrebbe portare a un fumatore a credere che non otterrà il cancro ai polmoni, per esempio. L'ottimismo deve essere temperato dal realismo, il che non è lo stesso che essere negativo. Una citazione preferita tra molti cristiani è "agire come se tutto dipendesse da te; prega come se tutto dipendesse da Dio". In altre parole, le persone non dovrebbero usare la fede nel divino o nell'ottimismo per sostituire la vita in modi positivi che probabilmente miglioreranno le loro possibilità di avere risultati positivi.
In conclusione, il pensiero positivo produce benefici. Sembra potenzialmente influenzare le persone fisicamente e mentalmente. Non è una cura, ma chiaramente è di piccolo danno, specialmente se accoppiato con un'azione positiva. Non deve essere affatto irrealistico, ma cerca il bene in qualsiasi situazione o prevede che arriverà il bene.