¿Cuáles son los beneficios del arrastre de trineo?
El arrastre de trineo
es una actividad física de aptitud física que implica tirar de un trineo hacia adelante, hacia atrás o de lado mientras corre o camina por el pavimento o la hierba. El trineo suele ser una placa de metal o un neumático de automóvil cargado con pesas o izquierda vacía y unida a una cuerda con manijas o un arnés para tirar. El arrastre de trineo fortalece varios grupos de músculos simultáneamente. También mejora el levantamiento de pesas, la preparación física general (GPP) y el entrenamiento de velocidad. Esta forma de ejercicio también puede ser una alternativa constructiva a la construcción muscular con pesas o máquinas libres y permite que el atleta funcione afuera, intente algo diferente y enfrente un nuevo desafío físico.
Uno de los mayores beneficios del arrastre de trineo es que puede fortalecer una variedad de grupos musculares en un solo ejercicio, maximizando el tiempo de entrenamiento. Al arrastrar el trineo hacia atrás, el atleta puede trabajar en los músculos en el muslo, la parte baja de la espalda, el hombro y los antebrazos, así como mejorar la fuerza de agarre. Trineo delanteroEl arrastre funciona la parte posterior de la pierna, las nalgas, el antebrazo y también mejora la fuerza de agarre. La mayoría de los atletas y entrenadores sienten que arrastrar un trineo a una corta distancia con una cantidad desafiante de peso aumenta la cantidad de peso libre o peso de la máquina que un atleta puede levantar más tarde.
La preparación física general es una forma de acondicionamiento físico bien redondeado que incluye resistencia aeróbica, resistencia, flexibilidad y resistencia. Los levantadores de pesas a veces se centrarán tanto en la construcción muscular que su GPP decae. Arrastrar un trineo una larga distancia o durante mucho tiempo usando ningún peso o una pequeña cantidad de peso es una gran forma de entrenamiento de GPP. Combina un entrenamiento aeróbico desafiante con el fortalecimiento muscular y la construcción de resistencia. El arrastre de trineo durante un largo período de tiempo o durante una larga distancia también es un excelente entrenamiento durante días apagados o como un período de recuperación durante el entrenamiento intenso.
aumentando el speeD de ciertos movimientos es necesario para el éxito en muchos deportes. El arrastre de trineo es una excelente manera para que los atletas aprendan a explotar a través de un movimiento y fortalezcan esta habilidad. Es útil colocar una cantidad moderada de peso en un trineo y explotar a través de un movimiento una y otra vez porque el atleta ve y a menudo escucha que el trineo responde físicamente. El arrastre de trineo también es una excelente manera de agregar variedad a los trabajos rancios. Usar arrastre de trineo para desarrollar músculo y fuerza de una manera nueva y desafiante fuera del gimnasio puede revitalizar el compromiso de un atleta con la condición física.