そりのドラッグの利点は何ですか？

そりドラッグは、舗装や草を走ったり歩いたりしながら、そりを前方、後方、または横に引っ張ることを伴う物理的なフィットネス活動です。そりは通常、重量を積んだ金属板または車のタイヤで、空にしたままにして、ハンドルまたは引っ張るハーネスを備えたロープに取り付けられています。そりのドラッグは、いくつかの筋肉のグループを同時に強化します。また、ウェイトリフティング、一般的な物理的準備（GPP）、およびスピードトレーニングも改善します。この形式の運動は、フリーウェイトまたはマシンを備えた筋肉の構築に代わる建設的な代替品でもあり、アスリートが外で運動し、何か違うことを試み、新しい身体的課題に直面することを可能にします。そりを逆に引きずることで、アスリートは太もも、腰、肩、前腕の筋肉に取り組むことができ、グリップの強さを向上させることができます。前方のそりドラッグは、脚の後ろ、but部、前腕を動作させ、グリップの強さも改善します。ほとんどのアスリートとトレーナーは、困難な量の体重でそりを短距離でドラッグすると、アスリートが後で持ち上げることができるフリーウェイトまたは機械の体重が増加すると感じています。

一般的な物理的準備は、好気性スタミナ、強度、柔軟性、持久力を含む、バランスのとれた体調の一種です。ウェイトリフターは、GPPが減衰するため、筋肉の構築に非常に焦点を合わせることがあります。そりを長距離でドラッグするか、重量や少量の体重を使用しないで長い間ドラッグすることは、GPPトレーニングの優れた形態です。挑戦的な有酸素運動と筋肉の強化と持久力の構築を組み合わせています。そりのドラッグは、長期間または長距離でドラッグすることも、激しいトレーニング中の回復期間としての素晴らしいトレーニングでもあります。

Speeの増加多くのスポーツで成功するためには、特定の動きが必要です。そりのドラッグは、アスリートが動きを通して爆発する方法を学び、このスキルを強化する素晴らしい方法です。そりに適度な体重をかけ、動きを何度も爆発させるのは役に立ちます。アスリートは、そりが物理的に反応するのを見て、しばしば聞くからです。そりのドラッグは、古いワークアウトに多様性を追加する素晴らしい方法でもあります。ジムの外で新しく挑戦的な方法で筋肉と筋力を構築するためにそりのドラッグを使用すると、アスリートのフィットネスへのコミットメントを再活性化できます。