Quais são os benefícios do arrasto de trenó?
arrastamento de trenó é uma atividade física de aptidão que envolve puxar um trenó para frente, para trás ou de lado enquanto corre ou caminha pela calçada ou grama. O trenó é geralmente uma placa de metal ou pneu de carro carregada com pesos ou deixada vazia e presa a uma corda com alças ou um arnês para puxar. O arrasto do trenó fortalece vários grupos de músculos simultaneamente. Também melhora o levantamento de peso, a preparação física geral (GPP) e o treinamento de velocidade. Essa forma de exercício também pode ser uma alternativa construtiva à construção muscular com pesos ou máquinas livres e permite que o atleta funcione do lado de fora, tente algo diferente e enfrente um novo desafio físico. Ao arrastar o trenó para trás, o atleta pode trabalhar nos músculos na coxa, na região lombar, no ombro e nos antebraços, além de melhorar a força da aderência. Sled para a frenteO arrastar funciona na parte de trás da perna, nádegas, antebraço e também melhora a força da aderência. A maioria dos atletas e treinadores sente que arrastar um trenó a uma curta distância, com uma quantidade desafiadora de peso aumenta a quantidade de peso livre ou peso da máquina que um atleta pode levantar posteriormente.
A preparação física geral é uma forma de condicionamento físico completo, incluindo resistência aeróbica, força, flexibilidade e resistência. Os levantadores de peso às vezes se tornam tão focados na construção muscular que seu GPP decai. Arrastar um trenó por uma longa distância ou por um longo tempo sem peso ou uma pequena quantidade de peso é uma ótima forma de treinamento em GPP. Ele combina um treino aeróbico desafiador com o fortalecimento muscular e a construção de resistência. O arrasto de trenó por um longo período de tempo ou por uma longa distância também é um ótimo treino para os dias de folga ou como um período de recuperação durante o treinamento intenso.
Aumentando o speeD de certos movimentos é necessário para o sucesso em muitos esportes. O arrastamento do trenó é uma ótima maneira de os atletas aprenderem a explodir através de um movimento e fortalecer essa habilidade. Colocar uma quantidade moderada de peso em um trenó e explodir através de um movimento repetidamente é útil porque o atleta vê e muitas vezes ouve o trenó responder fisicamente. O arrastamento de trenó também é uma ótima maneira de adicionar variedade a trabalhos obsoletos. Usar arrasto de trenó para construir músculos e força de uma maneira nova e desafiadora fora da academia pode revigorar o compromisso de um atleta com a aptidão.