Hva er fordelene med å dra?

Sled dragging er en fysisk kondisjonsaktivitet som innebærer å trekke en slede fremover, bakover eller sidelengs mens du løper eller går over fortau eller gress. Sleden er vanligvis en metallplate eller bildekk lastet med vekter eller blir tomt og festet til et tau med håndtak eller en sele for å trekke. Slede draging styrker flere grupper av muskler samtidig. Det forbedrer også vektløfting, generell fysisk beredskap (GPP) og hastighetstrening. Denne formen for trening kan også være et konstruktivt alternativ til muskelbygging med frie vekter eller maskiner og lar atleten trene ute, prøve noe annet og møte en ny fysisk utfordring.

En av de største fordelene ved å dra på slede er at det kan styrke en rekke muskelgrupper i en øvelse, maksimerer treningstiden. Ved å dra sleden bakover kan idrettsutøveren jobbe med muskler i låret, korsryggen, skulderen og underarmene, samt forbedre grepstyrken. Fremover sledeÅ dra fungerer baksiden av benet, rumpa, underarmen, og forbedrer også grepsstyrken. De fleste idrettsutøvere og trenere føler at å dra en slede et lite stykke med en utfordrende mengde vekt øker mengden fri vekt eller maskinvekt en idrettsutøver kan senere løfte.

Generell fysisk beredskap er en form for avrundet fysisk kondisjonering inkludert aerob utholdenhet, styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Vektløftere vil noen ganger bli så fokusert på muskelbygging at deres GPP forfaller. Å dra en slede i lang avstand eller i lang tid uten vekt eller en liten mengde vekt er en flott form for GPP -trening. Det kombinerer en utfordrende aerob trening med muskelforsterkning og utholdenhetsbygg. Slede som drar i lang tid eller over lang avstand er også en stor treningsøkt i daglige dager eller som en restitusjonsperiode under intens trening.

Å øke speeD av visse bevegelser er nødvendig for å lykkes i mange idretter. Sled dratting er en flott måte for idrettsutøvere å lære å eksplodere gjennom en bevegelse og styrke denne ferdigheten. Å plassere en moderat mengde vekt på en slede og eksplodere gjennom en bevegelse om og om igjen er nyttig fordi utøveren ser og ofte hører sleden fysisk svare. Sled dratting er også en flott måte å legge til variasjon til foreldede treningsutstyr. Å bruke slede draging for å bygge muskler og styrke på en ny og utfordrende måte utenfor treningsstudioet kan gjenopplive en idrettsutøverens forpliktelse til kondisjon.