Quali sono i vantaggi del trascinamento della slitta?
Il trascinamento della slitta è un'attività di fitness fisico che prevede la spinta di una slitta in avanti, all'indietro o lateralmente mentre corre o si cammina attraverso il marciapiede o l'erba. La slitta è di solito una piastra di metallo o un pneumatico per auto caricato di pesi o lasciata vuota e attaccata a una corda con manici o un cablaggio per la trazione. Il trascinamento della slitta rafforza diversi gruppi di muscoli contemporaneamente. Migliora anche il sollevamento pesi, la preparazione fisica generale (GPP) e l'allenamento di velocità. Questa forma di esercizio può anche essere un'alternativa costruttiva alla costruzione muscolare con pesi o macchine libere e consente all'atleta di allenarti all'esterno, provare qualcosa di diverso e affrontare una nuova sfida fisica.
Uno dei maggiori benefici del trascinamento della slitta è che può rafforzare una varietà di gruppi muscolari in un esercizio, massimizzando il tempo di allenamento. Trascinando la slitta all'indietro, l'atleta può lavorare sui muscoli nella coscia, nella parte bassa della schiena, alla spalla e agli avambracci, oltre a migliorare la forza della presa. Slitta in avantiIl trascinamento funziona sul retro della gamba, in glutei, avambraccio e migliora anche la forza della presa. La maggior parte degli atleti e degli allenatori ritiene che trascinare una slitta a breve distanza con una quantità impegnativa di peso aumenta la quantità di peso libero o peso della macchina che un atleta può successivamente sollevare.
La preparazione fisica generale è una forma di condizionamento fisico a tutto tondo tra cui resistenza aerobica, resistenza, flessibilità e resistenza. I sollevatori di peso a volte si concentreranno così tanto sulla costruzione muscolare che il loro GPP decade. Trascinare una slitta a lungo o per molto tempo usando alcun peso o una piccola quantità di peso è un'ottima forma di allenamento GPP. Combina un allenamento aerobico impegnativo con il rafforzamento muscolare e la costruzione della resistenza. La slitta che trascina per un lungo periodo di tempo o oltre una lunga distanza è anche un ottimo allenamento per i giorni di riposo o come periodo di recupero durante l'intenso allenamento.
Aumentando la SPEED di determinati movimenti è necessario per il successo in molti sport. Il trascinamento della slitta è un ottimo modo per gli atleti di imparare a esplodere attraverso un movimento e rafforzare questa abilità. Posizionare una moderata quantità di peso su una slitta e esplodere attraverso un movimento è ancora utile perché l'atleta vede e spesso sente la slitta rispondere fisicamente. La trascinamento della slitta è anche un ottimo modo per aggiungere varietà agli allenamenti stantii. L'uso del trascinamento della slitta per costruire muscoli e forza in un modo nuovo e stimolante fuori dalla palestra può rinvigorire l'impegno di un atleta per il fitness.