Quels sont les avantages de la traînée du traîneau?
Le traîneau du traîneau est une activité de condition physique physique qui implique de tirer un traîneau vers l'avant, vers l'arrière ou latéralement tout en coulant ou en marchant sur le trottoir ou l'herbe. Le traîneau est généralement une plaque métallique ou un pneu de voiture chargé de poids ou laissé vide et attaché à une corde avec des poignées ou un harnais pour tirer. Le traîneau du traîneau renforce simultanément plusieurs groupes de muscles. Il améliore également l'allégement du poids, la préparation physique générale (GPP) et l'entraînement à la vitesse. Cette forme d'exercice peut également être une alternative constructive à la construction musculaire avec des poids ou des machines libres et permet à l'athlète de travailler à l'extérieur, d'essayer quelque chose de différent et de faire face à un nouveau défi physique.
L'un des plus grands avantages de la traînée de traîneau est qu'il peut renforcer une variété de groupes musculaires dans un seul exercice, maximisant le temps d'entraînement. En traînant le traîneau vers l'arrière, l'athlète peut travailler sur les muscles de la cuisse, du bas du dos, de l'épaule et des avant-bras ainsi que pour améliorer la force de l'adhérence. Traîneau vers l'avantLa traînée fonctionne à l'arrière de la jambe, des fesses, de l'avant-bras et améliore également la force de l'adhérence. La plupart des athlètes et des entraîneurs estiment que traîner un traîneau sur une courte distance avec une quantité difficile de poids augmente la quantité de poids libre ou de poids de la machine qu'un athlète peut plus tard soulever.
La préparation physique générale est une forme de conditionnement physique bien équilibré, y compris l'endurance aérobie, la force, la flexibilité et l'endurance. Les pousseurs de poids deviendront parfois si concentrés sur la construction musculaire que leur GPP se désintègre. Faire glisser un traîneau sur une longue distance ou pendant longtemps en utilisant sans poids ou une petite quantité de poids est une excellente forme de formation GPP. Il combine un entraînement aérobie difficile avec le renforcement musculaire et la construction d'endurance. Le traîneau traînant pendant une longue période ou sur une longue distance est également un excellent entraînement pour les jours de désactivation ou comme période de récupération pendant une formation intense.
augmenter la speeD de certains mouvements est nécessaire pour réussir dans de nombreux sports. Le traînée de traîneau est un excellent moyen pour les athlètes d'apprendre à exploser à travers un mouvement et à renforcer cette compétence. Placer une quantité modérée de poids sur un traîneau et exploser à travers un mouvement encore et encore est utile car l'athlète voit et entend souvent le traîneau physiquement répondre. Le traîneau de traîneau est également un excellent moyen d'ajouter de la variété aux entraînements périmés. L'utilisation de traîneau de traîneau pour développer les muscles et la force dans une nouvelle et difficile à l'extérieur du gymnase peut revigorer l'engagement d'un athlète envers la forme physique.