Hvad er fordelene ved at trække slæde?
SLED -trækning er en fysisk fitnessaktivitet, der involverer at trække en slæde fremad, baglæns eller sidelæns, mens du løber eller går hen over fortovet eller græsset. Slæden er normalt en metalplade eller et bildæk fyldt med vægte eller efterladt tom og fastgjort til et reb med håndtag eller en sele til trækning. Slædet trækning styrker flere grupper af muskler samtidig. Det forbedrer også vægtløftning, generel fysisk beredskab (GPP) og hastighedstræning. Denne form for træning kan også være et konstruktivt alternativ til muskelopbygning med frie vægte eller maskiner og giver atleten mulighed for at træne udenfor, prøve noget andet og møde en ny fysisk udfordring.
En af de største fordele ved slæde, der trækkes, er, at det kan styrke en række muskelgrupper i en træning, der maksimerer træningstiden. Ved at trække slæden bagud kan atleten arbejde på muskler i låret, korsryggen, skulderen og underarmene samt forbedre grebstyrken. Fremad slædeTræk fungerer på bagsiden af benet, balderne, underarmen og forbedrer også grebstyrken. De fleste atleter og undervisere føler, at det at trække en slæde en kort afstand med en udfordrende mængde vægt øger mængden af fri vægt eller maskinvægt, som en atlet senere kan løfte.
Generel fysisk beredskab er en form for afrundet fysisk konditionering, herunder aerob udholdenhed, styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Vægtløftere vil undertiden blive så fokuseret på muskelopbygning, at deres GPP nedbrydes. At trække en slæde en lang afstand eller i lang tid at bruge ingen vægt eller en lille mængde vægt er en fantastisk form for GPP -træning. Det kombinerer en udfordrende aerob træning med muskelstyrke og udholdenhedsopbygning. Slæde, der trækkes i lang tid eller over en lang afstand, er også en god træning i fri dage eller som en gendannelsesperiode under intens træning.
Forøgelse af speenD af visse bevægelser er nødvendig for succes i mange sportsgrene. SLED -trækning er en fantastisk måde for atleter at lære at eksplodere gennem en bevægelse og styrke denne færdighed. At placere en moderat vægt på en slæde og eksplodere gennem en bevægelse igen og igen er nyttigt, fordi atleten ser og ofte hører slæden fysisk reagere. SLED -trækning er også en fantastisk måde at tilføje variation til uaktuelle træning. Brug af slæde, der trækkes til at opbygge muskler og styrke på en ny og udfordrende måde uden for gymnastiksalen, kan genoplive en atletes forpligtelse til fitness.