Jaké jsou výhody tažení sáňků?

Přetažení sáňků je fyzická fitness aktivita, která zahrnuje tažení saně vpřed, dozadu nebo do strany při běhu nebo procházce po chodníku nebo trávě. Sleda je obvykle kovová deska nebo pneumatika automobilu naložená hmotností nebo ponechán prázdný a připevněný k laně s držadly nebo s postrojem pro tažení. Sled tažení posiluje několik skupin svalů současně. Zlepšuje také vzpírání, obecnou fyzickou připravenost (GPP) a rychlostní trénink. Tato forma cvičení může být také konstruktivní alternativou k budování svalů s volnými váhami nebo stroji a umožňuje sportovce pracovat venku, zkusit něco jiného a čelit nové fyzické výzvě. Přetažením saně dozadu může sportovec pracovat na svalech ve stehně, dolní části zad, ramene a předloktí a zlepšit sílu přilnavosti. Dopředu sáněPřetažení pracuje na zadní straně nohy, hýždí, předloktí a také zlepšuje sílu přilnavosti. Většina sportovců a trenérů má pocit, že tažení sáně na krátkou vzdálenost s náročným množstvím hmotnosti zvyšuje množství volné hmotnosti nebo hmotnosti stroje, kterou může sportovec později zvednout.

Obecná fyzická připravenost je forma dobře zaoblené fyzické kondicionování, včetně aerobní výdrže, síly, flexibility a vytrvalosti. Vrchníci se někdy tak zaměřují na budování svalů, že se jejich GPP rozpadá. Přetažení saně na dlouhou vzdálenost nebo po dlouhou dobu s použitím žádné hmotnosti nebo malého množství váhy je skvělá forma tréninku GPP. Kombinuje náročné aerobní trénink s posilováním svalů a vytrvalostní budovou. Přetažení sáňků po dlouhou dobu nebo na dlouhou vzdálenost je také skvělé cvičení pro mimo dny nebo jako období zotavení během intenzivního tréninku.

Zvyšování Speed určitých pohybů je nezbytný pro úspěch v mnoha sportech. Protažení sáňky je pro sportovce skvělý způsob, jak se naučit, jak explodovat pohybem a posílit tuto dovednost. Užitečné je umístění mírného množství hmotnosti na saně a explodování pohybem znovu a znovu, protože sportovec vidí a často slyší sáňky fyzicky reagovat. Přetažení sáňků je také skvělý způsob, jak přidat rozmanitost do zastaralých prací. Použití tažení sáňků k budování svalu a síly novým a náročným způsobem mimo tělocvičnu může oživit závazek sportovce k fitness.