Wat zijn de voordelen van slepen slepen?
slepen slepen is een fysieke fitnessactiviteit die inhoudt dat het naar voren trekken van een slee, achteruit of zijwaarts tijdens het rennen of lopen over bestrating of gras. De slee is meestal een metalen plaat of autoband geladen met gewichten of leeg achtergelaten en bevestigd aan een touw met handgrepen of een harnas om te trekken. Slede slepen versterkt verschillende groepen spieren tegelijkertijd. Het verbetert ook gewichtheffen, algemene fysieke paraatheid (GPP) en snelheidstraining. Deze vorm van lichaamsbeweging kan ook een constructief alternatief zijn voor spieropbouw met vrije gewichten of machines en stelt de atleet in staat om buiten te trainen, iets anders te proberen en een nieuwe fysieke uitdaging te krijgen.
Een van de grootste voordelen van slepen slepen is dat het een verscheidenheid aan spiergroepen in één oefening kan versterken, maximaliseert de trainingstijd. Door de slee naar achteren te slepen, kan de atleet werken op spieren in de dij, onderrug, schouder en onderarmen en de gripsterkte verbeteren. Voorwaartse sleeSlepen werkt de achterkant van het been, billen, onderarm en verbetert ook de gripsterkte. De meeste atleten en trainers zijn van mening dat het slepen van een slee een korte afstand met een uitdagende hoeveelheid gewicht de hoeveelheid vrij gewicht of machinegewicht verhoogt. Een atleet kan later optillen.
Algemene fysieke paraatheid is een vorm van goed afgeronde fysieke conditionering, waaronder aerobe uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Gewichtslifters worden soms zo gefocust op spieropbouw dat hun GPP vervalt. Het slepen van een slee een lange afstand of lange tijd met behulp van geen gewicht of een kleine hoeveelheid gewicht is een geweldige vorm van GPP -training. Het combineert een uitdagende aerobe training met spierversterking en uithoudingsvermogen. SLED Sleeping gedurende een lange periode of over een lange afstand is ook een geweldige training voor off -dagen of als herstelperiode tijdens intense training.
het verhogen van de speeD van bepaalde bewegingen is noodzakelijk voor succes in veel sporten. Slede slepen is een geweldige manier voor atleten om te leren ontploffen door een beweging en deze vaardigheid te versterken. Het plaatsen van een gematigde hoeveelheid gewicht op een slee en steeds opnieuw exploderen door een beweging is nuttig omdat de atleet ziet en vaak de slee fysiek hoort reageren. Sleden slepen is ook een geweldige manier om variatie toe te voegen aan muffe work -outs. Het gebruik van slee slepen om spieren en kracht op te bouwen in een nieuwe en uitdagende weg buiten de sportschool kan de toewijding van een atleet tot fitness nieuw leven inblazen.