썰매 드래그의 이점은 무엇입니까?

슬레드 드래그는 포장 도로 또는 잔디를 가로 질러 달리거나 걷는 동안 썰매를 앞뒤로 잡아 당기는 체력 활동입니다. 썰매는 일반적으로 무게가 가득한 금속 판 또는 자동차 타이어로, 핸들이나 잡아 당기기를위한 하네스가있는 밧줄에 밧줄에 부착되어 있습니다. 썰매 드래그는 여러 그룹의 근육을 동시에 강화시킵니다. 또한 역도, 일반적인 신체 준비 (GPP) 및 속도 훈련을 향상시킵니다. 이러한 형태의 운동은 또한 자유 웨이트 나 기계를 갖춘 근육 건물에 대한 건설적인 대안이 될 수 있으며 운동 선수가 외부에서 운동하고 다른 것을 시도하며 새로운 물리적 도전에 직면 할 수 있습니다.

썰매 드래그의 가장 큰 장점 중 하나는 한 번의 운동에서 다양한 근육 그룹을 강화하여 훈련 시간을 극대화 할 수 있다는 것입니다. 썰매를 뒤로 끌어서 선수는 허벅지, 허리, 어깨 및 팔뚝의 근육에서 작업 할 수있을뿐만 아니라 그립 강도를 향상시킬 수 있습니다. 전진 썰매드래그는 다리, 엉덩이, 팔뚝의 뒷면을 작동시키고 그립 강도를 향상시킵니다. 대부분의 운동 선수와 트레이너는 썰매를 썰매로 끌어내는 무게의 양으로 짧은 거리를 드래그하면 선수가 나중에 들어 올릴 수있는 자유 체중 또는 기계 체중의 양이 증가한다고 생각합니다.

일반적인 신체 준비는 호기성 체력, 강도, 유연성 및 지구력을 포함한 다재다능한 신체 컨디셔닝의 한 형태입니다. 역도는 때때로 근육 건물에 집중되어 GPP가 붕괴 될 것입니다. 무게 나 소량의 무게를 사용하여 썰매를 장거리 또는 오랫동안 끌어내는 것은 훌륭한 형태의 GPP 훈련입니다. 도전적인 호기성 운동과 근육 강화 및 지구력 건물을 결합합니다. 장기간 또는 장거리 이상으로 썰매 드래그는 또한 긴 훈련 동안 며칠 동안 또는 회복 기간 동안 훌륭한 운동입니다.

스피 증가많은 스포츠에서 성공하기 위해서는 특정 운동의 d가 필요합니다. 썰매 드래그는 운동 선수들이 운동을 통해 폭발하는 방법을 배우고이 기술을 강화하는 좋은 방법입니다. 운동 선수가 썰매가 물리적으로 반응하는 것을보고 종종 듣는 것을 듣기 때문에 썰매에 적당량의 무게를 두는 것이 도움이됩니다. 썰매 드래그는 또한 오래된 운동에 다양성을 더할 수있는 좋은 방법입니다. 체육관 밖에서 새롭고 도전적인 방식으로 근육과 힘을 키우기 위해 썰매 드래그를 사용하여 운동 선수의 체력에 대한 헌신을 다시 활성화 할 수 있습니다.