Vilka är fördelarna med att släda dragning?
släde dragning är en fysisk fitnessaktivitet som innebär att dra en släde framåt, bakåt eller i sidled medan du springer eller går över trottoar eller gräs. Släden är vanligtvis en metallplatta eller en bildäck laddad med vikter eller lämnas tomma och fäst vid ett rep med handtag eller en sele för dragning. SLED -dragning stärker flera muskelgrupper samtidigt. Det förbättrar också viktlyftning, allmän fysisk beredskap (GPP) och hastighetsträning. Denna form av träning kan också vara ett konstruktivt alternativ till muskelbyggnad med fria vikter eller maskiner och gör att idrottaren kan träna utanför, prova något annat och möta en ny fysisk utmaning.
En av de största fördelarna med släde är att det kan stärka en mängd muskelgrupper i en träning och maximera träningstiden. Genom att dra släden bakåt kan idrottaren arbeta med muskler i låret, nedre ryggen, axeln och underarmarna samt förbättra greppstyrkan. FramslädeAtt dra fungerar baksidan av benet, skinkorna, underarmen och förbättrar också greppstyrkan. De flesta idrottare och tränare känner att dra en släde ett kort avstånd med en utmanande mängd vikt ökar mängden fri vikt eller maskinvikt som en idrottare senare kan lyfta.
Allmän fysisk beredskap är en form av väl avrundad fysisk konditionering inklusive aerob uthållighet, styrka, flexibilitet och uthållighet. Viktlyftare kommer ibland att bli så fokuserade på muskelbyggnad att deras GPP förfaller. Att dra en släde långt eller under lång tid med att använda ingen vikt eller en liten mängd vikt är en bra form av GPP -träning. Den kombinerar en utmanande aerob träning med muskelstärkning och uthållighetsbyggnad. SLED -dragning under en lång tid eller över en lång avstånd är också ett bra träningspass för lediga dagar eller som en återhämtningsperiod under intensiv träning.
ökar speeD av vissa rörelser är nödvändig för framgång i många sporter. SLED -dragning är ett bra sätt för idrottare att lära sig att explodera genom en rörelse och stärka denna färdighet. Att placera en måttlig vikt på en släde och exploderande genom en rörelse om och om igen är till hjälp eftersom idrottaren ser och ofta hör släde fysiskt svarar. SLED -dragning är också ett bra sätt att lägga till variation till inaktuella träning. Att använda släde som drar för att bygga muskler och styrka på ett nytt och utmanande sätt utanför gymmet kan återuppliva en idrottares engagemang för fitness.