¿Cuáles son los beneficios de Spinning®?
Spinning® es un ejercicio popular que se encuentra en casi todos los gimnasios profesionales y centros de entrenamiento organizados. Es una actividad aeróbica que utiliza una bicicleta estacionaria equipada con niveles de tensión ajustables, así como en los contadores de tiempo, kilometraje y calorías. Las clases Spinning® generalmente se enseñan en persona por instructores certificados de Spinning® o mediante instrucción de video. Muchos ejercicios están enganchados a este tipo de entrenamiento debido a sus muchos beneficios. Algunos de los beneficios de Spinning® son la pérdida de peso, el aumento del tono muscular, el aumento de la resistencia cardiovascular, una reducción en los riesgos de lesiones y la capacidad de hacer el ejercicio durante todo el año.
Muchas personas comienzan a los programas Spinning® debido al deseo de perder peso. Uno de los principales beneficios de Spinning® es que quema rápidamente las calorías para ayudar a una persona a disminuir la grasa corporal general y perder pulgadas (centímetros) alrededor de la cintura. La clase de hilado promedio de una hora puede quemar hasta 500 calorías, lo cual es equivalente a más alto-Pasos impactantes como ejecutar. Muchos profesionales informan que tienen una cintura más tonificada y caderas y muslos más pequeños después de solo un mes de entrenamientos regulares de Spinning®.
Otro de los beneficios de Spinning® es el aumento del tono muscular. En las clases, los estudiantes reciben instrucciones de aumentar y disminuir la tensión durante la sesión, así como para ponerse de pie o sentarse en las bicicletas. Estas acciones son similares a montar colinas en una bicicleta normal. Además, muchas bicicletas específicas de Spinning® tienen volantes de engranaje fijo. Esto significa que los estudiantes no pueden costar; Deben bombear continuamente los pedales hasta que se aplique el freno.
El aumento de la resistencia cardiovascular es otro de los beneficios de Spinning®. La actividad principalmente es un entrenamiento anaeróbico, lo que significa que extrae energía de las reservas de una persona, pero también tiene varias características aeróbicas. La mayoría de los instructores giratorios solicitan ese sementalLos entres verifican y monitorean sus frecuencias cardíacas y respiración durante todo el entrenamiento, así como aceleran para aumentarlas.
Los ejercicios altos de quema de calorías, como correr o usar una máquina elíptica, son efectivos, pero ejercen presión sobre las rodillas, los pies y los tobillos del ejercicio. Uno de los principales beneficios de Spinning® es que es un ejercicio de bajo impacto con los resultados de un entrenamiento de alto impacto. Las personas que tienen artritis o rodillas lesionadas pueden participar en Spinning® para mantener su salud y tono muscular.
Spinning® generalmente se hace adentro, lo que significa que se puede hacer en cualquier época del año sin importar el clima afuera. El ciclismo regular expone practicantes a los elementos de calor excesivo, lluvia, viento y peor, pero Spinning® no. Permite a los profesionales mantener entrenamientos regulares sin importar la temporada.