Spinning®의 이점은 무엇입니까?

Spinning®은 거의 모든 전문 체육관과 조직화 된 운동 센터에서 발견되는 인기있는 운동입니다. 시간, 마일리지 및 칼로리 카운터뿐만 아니라 조절 가능한 장력 수준이 장착 된 고정식 자전거를 사용하는 호기성 활동입니다. Spinning® 수업은 일반적으로 Certified Spinning® 강사 또는 비디오 교육을 통해 직접 가르칩니다. 많은 운동가들은 많은 이점으로 인해 이러한 유형의 운동에 매료되어 있습니다. Spinning®의 이점 중 일부는 체중 감량, 근육 톤 증가, 심장 지구력 증가, 부상 위험 감소 및 일년 내내 운동 능력입니다.

많은 사람들이 체중 감량 욕구 때문에 Spinning® 프로그램을 시작합니다. Spinning®의 주요 이점 중 하나는 칼로리를 빠르게 연소하여 사람이 허리 주변에서 전체 체지방을 줄이고 인치 (센티미터)를 잃을 수 있도록 도와줍니다. 평균 1 시간의 회전 클래스는 500 칼로리까지 연소 될 수 있으며, 이는 더 높은 것과 같습니다.-달리기와 같은 운동. 많은 실무자들은 한 달 동안의 정기적 인 회전 ® 운동 후 허리와 작은 엉덩이와 허벅지가 더 많다고보고합니다.

Spinning®의 또 다른 이점은 근육 톤 증가입니다. 수업에서 학생들은 세션 내내 긴장을 높이고 줄이고 자전거에 서 있거나 앉도록 지시받습니다. 이러한 행동은 일반 자전거에서 언덕을 타는 것과 비슷합니다. 또한 많은 Spinning® 특이 적 자전거에는 고정 기어 플라이휠이 있습니다. 이것은 학생들이 해안을 할 수 없다는 것을 의미합니다. 브레이크가 적용될 때까지 페달을 지속적으로 펌핑해야합니다.

증가 된 심혈관 지구력은 Spinning®의 또 다른 이점 중 하나입니다. 이 활동은 주로 혐기성 운동이므로 사람의 매장량에서 에너지를 끌어들이는 것을 의미하지만 여러 유산소 기능도 있습니다. 대부분의 회전 강사는 그 스터드를 요청합니다ENTS는 운동 내내 심박수를 확인하고 모니터링하고 속도를 높이기 위해 속도를 높입니다.

타원형 기계 달리기 또는 사용과 같은 높은 칼로리 연소 운동은 효과적이지만 운동가의 무릎, 발, 발목에 압력 을가합니다. Spinning®의 주요 이점 중 하나는 충격이 높은 운동 결과와 함께 충격이 적은 운동이라는 것입니다. 관절염이나 무릎이 다친 사람들은 Spinning®에 참여하여 건강과 근육 톤을 유지할 수 있습니다.

Spinning®은 일반적으로 내부에서 이루어 지므로 외부 날씨에 관계없이 연중 언제든지 수행 할 수 있습니다. 정기적 인 자전거는 실무자들이 과도한 열, 비, 바람 및 더 나쁘게 노출되지만 Spinning®은 그렇지 않습니다. 그것은 시즌에 관계없이 실무자들이 정기적 인 운동을 유지할 수있게합니다.